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542全盘接受一个事实再谈戒烟 七秒，尼古丁就能穿透口腔和肺部的粘膜进入血液，作用于大脑。 我们的身体是不需要尼古丁的，尼古丁让人体产生了戒断反应，要快速结束这种戒断带来的焦虑、恶心、头昏、失眠、咳嗽、体重增加，最简单的方式就是持续吸烟。 只要尼古丁在血液中的浓度下降了，它就会提醒你，是时候来一支了。 想清楚了在戒烟，因为真的很难！
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3想想自己咳嗽卡白痰，喉咙干燥。手脚出汗，我就不抽五个小时不抽犯困了估计与我撸有关系。
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393.22号开始戒烟，4.3到4.6号抽了8根烟，让我耿耿于怀，开个贴打卡戒烟
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33戒烟380天，喝酒后会抽，第二天又不抽了。感觉自己能控制的到。现在最大的问题有两个，其一:胖了25公斤，想减回去。其二:睡眠总是中断。其他还好。求解
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46我是从19岁那年开始抽烟的 现在已经发展到一天抽两包多的量，我都是抽白将或者红将，因为有劲，一根烟我一分钟左右就抽了。现在下定决心戒烟 我现在是一点点的控制，我给自己掐表，两个小时抽一根，即便这样一天还是抽了十来根，暂时已经无法再进步了，甚至感觉随时要放弃，我该怎么办？
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100我戒烟，我承认吸烟的坏处大于好处，我承认吸烟得病的几率大于不吸烟的，我有放不下的人，不想放不下的人来照顾我，所以在理由没有消失前，我都不会吸烟。20230801
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9抽烟不可能被控制，所以只要抽一根就会抽一辈子，因此不存在“戒烟之后可以偶尔抽一根”！有人会说我抽一根之后就戒除，然后再抽一根再戒除，确实可以做到这样，但是你绝对不可能快乐，为什么？因为抽一根代表抽一辈子，你抽了一根之后为了不抽一辈子然后戒除，最后抽一根再戒除重复这个过程，那又有什么意义？不抽烟才是更好的选择。而且，只要你想抽烟，不想戒除，那么只会导致一种结果，那就是抽一辈子烟直到你生命结束。所以，
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1149原帖这几天总是被删帖，也不知咋回事，重新开一贴，接着打卡。
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57今天戒烟100天了，晚上睡觉还是醒个3次左右，上2次厕所，比最开始是强点，11点睡，1点、3点、5点还是醒，好的话 醒两次，晚上也跑步，每天1万步，不知道还得多久啊！
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5我都戒了两个多月了，现在兜里揣着烟给别人发，自己不抽，没有一点想抽的念想 ，偶尔喝酒的时候会抽上1-2根，其他时间不抽，只给别人发烟，自己不抽，算是戒烟成功了吗？
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54本人大学在读，初高中的时候学校和家长抓抽烟都挺紧的就一直没机会抽，但是身边也有一些偷偷抽烟的同学，所以我对抽烟一直都挺好奇。上了大学之后终于有一天晚上想着尝尝试试就买了一包，没有别人教，第一次抽烟也没什么特殊的感觉，当天晚上抽了四五根剩下的烟就扔了（别骂我浪费）但是最近总有想再抽的想法，自己上网查了查说这个叫心瘾，想问问各位大佬有没有办法克服这种心瘾？毕竟家里人都挺反感抽烟，不想回去给他们添堵。
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9先介绍本人情况，工作后开始抽烟，烟龄12年，从1天几支到1天1包半，没事的时候经常1天2～3包，不停的쉼！有时半夜睡醒，也要起来抽上几支，抽完再回去睡！之前也没戒过烟，只有过年在家人面前稍微收敛一下，少抽了一些。 戒烟过程:去年双11早上，我在看游戏直播，突然就想戒烟！那就戒！从明天开始！（此处是不是很熟悉，很多人都是说明天开始戒烟） 第二天我就开始戒烟了，但嘴巴空空的，总感觉缺了什么，然后我就去买了2斤散装糖
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15记录戒烟生活 防丢失开第二贴
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6第一天
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5戒烟第二天，很简单。还是要和烟瘾作斗争
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537这是我第4次戒烟，第一次成功戒烟5年，后来得了抑郁症，每晚都睡不着觉，半夜里一个人无法承受，就开始吸烟缓解压力，后来自杀了2次，被医院发现救回，后来出了医院一直吸烟不断，戒了几次都失败，现在得抑郁症10年了，每天按时服药，还能缓解，今年这个月减药成功，也是我开始戒烟的时候了，都是死过2次的人了，还怕戒烟，多大点事儿，我第一次都凭意志力戒烟成功5年，这次就是一辈子，2023年4月23日是我戒烟日期，大家一起加油
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184曾经的战友们，有谁还在？
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3标题：抽个烟，好说话 烟，不知从哪年开始与我相伴，或者说我与烟曾经有过不解之缘。 时年，我20岁，刚中师毕业，父亲挑着担，怀揣全家的骄傲，送我到学校上班任教。 我们村不大，大约两三百人口，改革开放以后，我算全村第二个考取公费中专的，毕业从教后自然算是公家人。在那个年代，吃个皇粮是很吃香的，也是全村人羡慕的对象。 父亲好面子，我毕业回到村，父亲就给我一包“长沙”牌香烟。我愣着摸不清头脑，父亲说，你现在是有身
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2491月3号抽完一支后戒到现在，总是莫名的心悸头晕心跳重。后脑有时仿佛被抽干氧气一般难受眩晕去做核磁共振检查大脑一切正常。最近激动心慌头晕无法正常上班，在考虑要不要去做个心脏彩超 各位吧友有没有相同的情况过来支个招
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3809之前因为得焦虑症戒过一回烟，戒得很痛苦，连续失眠半个月，感觉几乎没有睡觉，戒了有好几个月，后来因为一回醉酒复吸了，前功尽弃。今年的二月底的一天傍晚看着手机上QQ看点上吸烟的危害，忽然想戒烟了，于是就开始直接戒断，一根不抽，到现在应该有68天了，一根没抽。期间慢性咽炎加重，下颌淋巴结肿大，咽喉疼痒咳嗽，异物感，吞咽不顺，嘴干，咽干，总之症状严重，吃药作用不大，感觉吃饭都害怕，疑病，怀疑食道，鼻咽或是喉部
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7346戒烟
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15戒烟打卡，找回真我。与吧友共勉。
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16大约十五年烟龄。半个月之前开始戒烟，大概十天前忍不住，上厕所抽了半支（啥时候没烟，我都能忍，除了厕所），立刻觉得心跳加速心慌，赶紧放弃了。又坚持了十天直到现在。最开始的那两天半夜醒来两三次（之前我睡着了基本不会醒），目前半夜会醒来一次左右，不嗜睡，但会失眠。 没出现咳嗽，倒是喉咙里咳上来或者挤出来一些黑色的痰，恶臭，但只有刚开始几天有，最近貌似没了。 目前比较坑的症状是胸闷，总感觉胸口堵了一个什么东
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23527我现在想的是健康，对于自己，对于家人，是最重要的。
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9虽然说上次他们硬给我塞了几根烟抽，但是没有打碎我戒烟的决心，加油，从1月2号到今天，有100天了
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37其实戒烟哪有那么神奇。就是跑步喘的轻了。嗓子没有异物感了，也没有咳不出来咽不下去。以前总是睡不醒，现在睡醒了精神好多了（前提是熬过戒断反应）。身上嘴巴没有烟味了。不用每天去花钱买烟了，也不用找打火机了。早上出门也不用担心烟火没带了。不用给家人制造二手烟了。开会或者上班也没有隔一两个小时就坐立不安烦躁想要抽烟了，生活更自由了。仅此而已，其实没有那么神奇增强性能力，没有那么玄乎，但是不抽比抽强。你要是
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115别听网上说戒烟好戒，根本不好戒我都5天了一天比一天难受，今天感觉真的有点撑不住了煎熬，太难受啦
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64我戒烟成功了！ 我戒烟成功了！ 我戒烟成功了！ 你问我为啥知道自己成功了 因为上一秒我熄灭了香烟 这一秒我决定戒烟 走着瞧吧哈哈
最美的
20:10
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8戒烟的第一百天！！！这一百天里，抽了不到二十根(应酬，过膛烟没进肺)！ 血压上来了，嗅觉灵敏了！
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6中午吃完饭，无所事事，就想着抽烟
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1212024年3月7日上午10:00，最后一根烟。20年前，在好兄弟的循循善诱下学会了抽第一口烟，抽完后晕乎乎，飘飘然，从那以后香烟就成了我最亲密的伙伴，但我也成为了它的奴隶。起床抽，饭后抽，困了抽，饿了抽，无聊抽，如厕抽，一群人抽，独自抽...终于有一天想着要戒烟了，为什么要戒烟？当然是烟侵害了身体。随着年岁的增长，感觉自己不再年轻，特别是感染新冠后，身体免疫力下降，老感觉精力不足，身体各个部件的机能开始走下坡路。抽烟
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3132023年1月6日早上9点扔掉最后一根烟。戒烟28天，桌上一条烟还有8包，但没有去拆的想法。
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264第一次戒烟一百天，不知道哪根筋没搭对，奖励自己一根儿失败了。第二次戒烟七个月，朋友结婚喝多了，迷迷糊糊的就抽了一根儿失败。这是第三次戒烟，吸取经验教训。今天已经第21天，加油！
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4真快，戒烟就2个半月了。
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1756戒烟20天整，烟龄27年，生不如死，各种反应，嗜睡，咳嗽，口腔溃疡，鼻子带血丝，我在想要不要戒，好的方面，嘴唇有血色了不是乌的了，舌苔没那么腻了，不口臭，早上起床不干呕。
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0这便秘真的，昨天用了一只开塞露心慌心跳加速，然后半夜一点去医院打了下腹全部ct，医生说了句结肠里有屎💩其他的一切正常饮食清淡，我现在辣椒都不敢吃我饮食已经够清淡了，这个💩就是拉不下来，我都怕我肠梗阻，我现在检查费都花了几千块钱，买药也花了1000多了aaaaaaaaaa
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11初二开始抽烟，今年41，不知道抽了多少年了，基本上三天2包，多的时候一天一包。其实我抽烟算是一种习惯，但是我抽烟从来不大回龙。就是没事饭后点一根，喝酒没事点一根，打游戏点一根，见人散一根，上厕所来一根，上班前来一根，下班来一根，碰到烦的事情点一根等等。。。 戒烟嘛主要还是觉得烟涨价太离谱，常抽的几个牌子以前红南京11现在15，利群14现在18，纯净16现在20，紫云10块现在14，离了个大谱，然后最近两年一直抽小苏。 算算一
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10今晚又重新下定决心，但又有点心虚，被烟折磨的很难受，抽完那那都不舒服，打算抽完这支开始戒，今晚就算失眠也要坚持下去
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2002015年5月15戒烟。到2020年也不知道哪一个月份开始断断续续抽了几根，到22年23年不间断的抽了几根，23年底，24年至今开始买烟抽，八九上十年了。烟品种更换的也很多。一鼓作气，记住今天的日子，开始戒烟吧
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62024年4月15日 曾经不止一次告诉自己要戒烟；这次是认真的，现在认真的抽完最后一根烟，是时候了，该做个了断了！以后做一个自信的人。
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3已经不记得自己曾经戒过多少次了，这次一定要坚持下来。 2024年4月1日开始戒烟，其中4月3日因为超级复吸了1根半，继续不再吸烟，4月8日，应酬时吸了一根，但是没过肺，一点吸的欲望没有，还可以，坚持下去。 从4月1日开始算吧，4月11日左右，出现了醉氧，感觉像喝醉了一样，睡不着，我喝多了就睡不着。4月14日，也就是两个星期左右的时候，开始口腔溃疡了，继续加油，打卡。
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63时隔三年后 再次选择无烟 今天算无烟后“头七” 不太好受的一周 但本次心理建设较强 除睡眠中断外 其它戒断反应还好 本来不在想在发帖 但看了看之前的帖子 记录对未来是有意义的 所以还是决定 记录无烟的每一天
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24第一天，感慨万千啊，最长戒过3年，加油，
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61又一次来到吧里，上一次还是五年前，第一次戒烟，每天打卡，记录感受。持续大概半年多，后来不知为何账号被盗发广告，被封。也不再执着于打卡。戒了一年多后复吸，个中原因多方面。 今日又重新注册信号，开始坚持戒烟，希望是最后一次！ fighting！
月冷风...
最美的
你是猪...
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