总有许多人羡慕白领的生活，每天朝九晚五，坐办公室，夏天晒不着太阳，冬天吹不了冷风，还有双休日法定节假日，看起来实在是灰常美好啊。但是作为白领的我要控诉这种生活的假象，看着美好，实际上毁身材毁健康的慢性自杀啊。 就说我吧，一小破网编。每天从早坐到晚，除了上厕所跟倒水，基本没动弹过。就算是周末啦放假啦，也养成了宅在家里的习惯，门都懒得出了。以前我都没觉得这样的生活有什么异常，直到最近，我突然发现自己的

1、吃禽肉要煮熟、煮透。 2、远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活禽及鸟类。 3、勤洗手，避免用手直接接触自己的眼睛、鼻、口。 4、在流感多发区的人员要佩戴口罩。 5、保持室内空气流通，排水道去水顺畅。 6、多运动，多休息，避免过度劳累。 7、发现有类似流感症状要及时就诊。

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一、因炎症而投大量苦寒药物。 这是通病。湿热邪毒，相火偏旺是慢性前列腺炎最常见的病因病机，因而清热解毒、清热利湿及清热凉血等也是本病常用的治则。在本病早期或慢性前列腺炎急性发作的实热证期间，运用此法为治法得当，药证相符。但如在慢性期间仍长期、大量使用苦寒药物，则十分有害。因为苦泄过度，一则败胃伤脾，不仅引起胃痛、纳差、恶心、呕吐等症状，而且脾胃受损，不能运化水谷，加重湿邪内困，脾伤气陷于下，使尿频

　眉毛浓密： 　　眉毛浓密者体质较强，精力充沛。但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症。　　 眉毛脱落： 　　眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛

1月经期间； 2长距离骑车镜片会变硬，损伤角膜； 3感冒戴隐形会加重炎症； 4坐飞机时； 5孕期； 6游泳时戴隐形镜片会吸附病菌； 7用电脑戴隐形会眼睛疼痛、畏光； 8春季戴隐形易导致细菌滋生。

春季冷暖交替频繁，正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节，之所以这些疾病迁延不愈，经常是由于老痰去除不了。　　所以“去老痰”可谓是治疗慢性支气管炎、哮喘的关键。　　我们日常生活中常吃的海带，就具有去老痰的功效。海带在中药学里的学名叫昆布，最早记载于2千多年前的中药典籍《本草别录》中。书中记载海带性味咸寒，归肝、胃、肾经，可以消痰软坚、利水。用于慢性支气管炎、哮喘的治疗，可做成海带糖浆或凉拌海带

现代生活，很多人晚睡，不愿睡，熬夜到凌晨几点（当然，不排除有一部份人却是工作特性的因素）。大家知道吗？据现代医学研究，熬夜晚睡，是一种明显的强迫症。你可能认为这是危言耸听。那我们来分析一下大多数人晚上熬夜晚睡的心理状态：内心焦虑、觉得还有很多事情要做、孤独寂寞感等等，非要熬到熬不动为止。医学上是这样定义强迫症的：“强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强

第一：有效祛斑 秘方一：蜂蜜+甘油+水+面粉 蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。 秘方二：蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水 蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。对清除脸部黑斑及暗疮

经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不休息，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦、气虚体弱。

众所周知，大便是由食物残渣和水分组成的， 因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。所以应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。　　 一、多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。　　二、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等

1、复合维生素早饭后吃； 2、每餐之前喝两杯水； 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里； 4、吃完快餐喝一大杯水； 5、下午三点，准时加餐； 6、橘子带着“白丝”吃； 7、每天订个喝水任务量； 8、买水果时拿不定主意，就选深色的那种； 9、睡前吃些高纤维食品。

1、整天愁眉苦脸，庸人自扰； 2、熬夜； 3、经常曝晒； 4、抽烟喝酒； 5、面部表情过于丰富； 6、不爱喝水； 7、不喜欢运动； 8、卸妆不彻底； 9、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品； 10、亲近刺激性的食物，远离维生素。

中医认为“肺主皮毛”，人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺功能正常时，可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥，容易脱皮。这对女士尤其重要，因为水润的肌肤是每个女人的向往。　　■食补菜单 　　 白木耳:有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜。　　花生:补肺气又能润肺，适宜肺虚久咳之人。肺虚的人，适宜吃煮花生。　　白果(银杏):能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、补肺之功。由于白

“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。　 　上火症状的解决方案 　 　喉干嗓哑时 　　饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 咽喉肿痛时 　　常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。　　 口长水泡时 　　

　春季的气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。 　　 中医讲，“咽需液养，喉赖津濡”，意思是咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。 　　 在食物方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法：枸杞粥 　　材料：枸杞子15克，糯米150克。　　方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天

　血液寿命会“循环”　　正常成人的红细胞在血液中的寿命约为120天，血小板的寿命约为10天，白细胞的寿命最短只有十几个小时。因此即使不献血，各种细胞到一定的时间也是要死亡的。人体的血液每天都在不断地更新，体重为50 公斤的正常成年人，每天大约有16毫升的红细胞(相当于40毫升全血中的红细胞)死亡，同时“造血工厂”——骨髓会产生相当数量的年轻红细胞来参加工作。　　在意外失血或献血的情况下，人的造血能力要较平常增高4—5

①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。 ②莲子养心，可以安神、壮肠胃。 ③章鱼补血，适合体质虚弱的人。 ④草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。 ⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。 ⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。 ⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。 ⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。

1.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 2.经常在餐前吃西红柿。 3.给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜。 4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 5.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱。 6.速冻蔬菜煮得时间过长。 7.过量食用胡萝卜素。 8.韭菜做熟后存放过久。 9.吃未炒熟的豆芽菜。 10.给宝宝过多地吃菠菜。

水果：樱桃、酸枣、黑枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂； ②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁； ③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘； ④在电脑前工作的白领女性洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

不起眼的传统红糖随着健康观念的提升，摆脱了以往的老旧形象成为市场上流行的抢手货，最主要的原因在于它对于身体的健康有很大的帮助，中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。 　　红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适

　　研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。

【春季健康养生饮食】总的原则宜甘而温，富含营养，清淡可口，忌油腻生冷和辛热，但不同时期还要区别对待，才能保证老年人在享受春天气息的同时更加轻松愉快。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用。

第一步：站立于椅后，两手扶住椅背，轮流提起和放下两足跟，做20~30次； 第二步：站立于椅后，两手扶住椅背，做深蹲（下蹲）运动，做20~30次； 第三步：站立于椅后，身体与椅保持一手臂宽，两手扶住椅背，两腿轮流抬膝，做15~20次； 第四步：两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰，先顺势针方向旋转髋关节8~10次，再后逆时针方向做8~10次。然后各再重复做8~10次； 第五步：仰卧操，1、屈腿仰卧，先做腹式呼吸10~15次，2、直腿仰卧，提腿屈膝收腹10~1

第一步：用右手食指、中指螺纹面着力，沿桥弓（耳后翳风至锁骨上窝成一直线）自上而下反复揉5-10分钟； 第二步：用指压印堂（两眉头连线中间）、太阳（眉梢与外眼角之间向后约1寸处）、凤池（后发际颈椎两侧凹陷处）、凤府（后发际正中直上1寸处），反复操作3-5分钟； 第三步：指压阳陵泉（小腿外侧膝盖高骨梢前凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处）3-5分钟。 手法要轻而柔和，平时保持足够睡眠和大便通畅，避免精神紧

虚劳以五脏虚损为主，无论那一脏亏损，均应注意饮食调摄。 1、心脏虚损的调摄：心阴虚患者，应少食或忌食辛温燥辣食物，如姜、葱、蒜、酒、羊肉等；心阳虚患者，应忌食一切生冷寒凉饮食，如生菜、冰淇淋等。水肿者，应酌情控制食盐的摄入。 2、肺阴虚的调摄：饮食应避免辛温燥热食物，如酒、辣椒、姜、蒜、羊肉、狗肉等。可常食雪梨、柠檬、甘蔗、竹笋、龟肉等。切忌滥用人参、黄芪、肉桂、鹿茸等温热益气助阳药，用之则有助热伤阴

前列腺炎属于常见、多发病，以尿频、尿急、尿痛、尿线细、尿分叉、小腹胀为主要临床表现。急性前列腺炎初起易于治疗，西医静点抗生素、或口服清热解毒利湿中药，会很快痊愈。一旦转成慢性，治疗比较棘手，病势缠绵。 慢性前列腺炎基本上可纳入祖国医学的“精浊”、“劳淋”、“白淫”的范畴， 中医认为主要与肾气虚弱，下元阳气不足密切相关。肾中的阴阳化合产生肾气，肾气亏乏，肾元亏虚，则膀胱气化无力，痰浊瘀血内生，加之正气

放松心情，别老想着便秘。一紧张的话更影响胃肠蠕动功能啦。便秘更不容易回复了。你每天早上起来先喝一大杯白开水，然后经常揉揉小腹，玩玩呼啦圈，适当运动。少吃大鱼大肉的，多吃蔬菜水果，还有富含纤维素的食物。