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当你仰卧起坐能做到100到200,就不要在做了,应该增加强度,做单一的仰卧起坐是给不了你六块或八块腹肌的。想练出腹肌,必须得配合跑步(有氧运动)把腹部多余的脂肪减掉才能看到腹肌!仰卧起坐属于无氧运动!
下面是练腹肌的各种动作,希望大家都试着做做。
送TA礼物
1楼
2012-05-15 15:51
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1、仰卧起坐
2楼
2012-05-15 15:51
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2、垂直腿仰卧起坐
3楼
2012-05-15 15:52
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3、空中蹬车
4楼
2012-05-15 15:52
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4、双腿交替穿越
5楼
2012-05-15 15:53
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5、双扭 - 斜腹肌
6楼
2012-05-15 15:53
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6、悬挂提腿
7楼
2012-05-15 15:54
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7、平躺摆腿
9楼
2012-05-15 15:57
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10楼
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9、仰卧双移(自己起的名)
11楼
2012-05-15 15:59
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10、双腿交换仰卧起坐
12楼
2012-05-15 16:01
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11、仰卧伸腿
13楼
2012-05-15 16:01
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12、仰卧提膝
15楼
2012-05-15 16:06
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独忆慕容
1L喂熊
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我就是炼的这个,八分钟视频学的
IP属地:湖北
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16楼
2012-05-16 10:04
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远方究竟多远
华丽飘过
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学习中
17楼
2012-05-16 14:00
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