军训不仅仅是累与苦,更是我们一生的财富......
1.军训饮食注意第一点:注意适度饮水军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。可以买个大的密封的水壶。但是记得不要以训练完就喝水。
第二点:晚餐要有节制早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
第三点:少吃刺激性食物避免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四点:多吃水果蔬菜要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。
2.军训必备物品第一项:防暑 防蚊**必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。
第二项:消炎药准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
第三项:合适的鞋子鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡。记得网上有偏方,军鞋里面垫什么,你懂的啦。拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。军服不合身,没法换,可以拿到商业街去改。
第四项:其他准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,纸巾什么的,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。
3.军训注意事项a.注意补充水分以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。PS:虽然学校只提供纯净水,但是喝太多反而不解渴,有低血糖或体质较差的同学建议去超市买包糖和盐,自己配些盐糖水带过去。
b.注意补充营养军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。军训前期很可能会吃不下饭,但等你适应了,就会食量增加了。
c.注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。河源这段时间天气阴晴不定。
d.注意防晒出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。e.不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。PS:针对女孩子的,你们知道大一为什么竞争不过师姐吗,那是军训后遗症。
f.按时休息军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。g.注意沟通军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿等。最后祝童鞋们军训哈皮~
1.军训饮食注意第一点:注意适度饮水军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。可以买个大的密封的水壶。但是记得不要以训练完就喝水。
第二点:晚餐要有节制早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
第三点:少吃刺激性食物避免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四点:多吃水果蔬菜要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。
2.军训必备物品第一项:防暑 防蚊**必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。
第二项:消炎药准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
第三项:合适的鞋子鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡。记得网上有偏方,军鞋里面垫什么,你懂的啦。拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。军服不合身,没法换,可以拿到商业街去改。
第四项:其他准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,纸巾什么的,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。
3.军训注意事项a.注意补充水分以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。PS:虽然学校只提供纯净水,但是喝太多反而不解渴,有低血糖或体质较差的同学建议去超市买包糖和盐,自己配些盐糖水带过去。
b.注意补充营养军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。军训前期很可能会吃不下饭,但等你适应了,就会食量增加了。
c.注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。河源这段时间天气阴晴不定。
d.注意防晒出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。e.不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。PS:针对女孩子的,你们知道大一为什么竞争不过师姐吗,那是军训后遗症。
f.按时休息军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。g.注意沟通军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿等。最后祝童鞋们军训哈皮~