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开始我很痛苦，有一点儿的声音就受不了，就睡不着，这个声音敏感也是大多数吧友的困扰吧，这是其一，其二，大家觉得没声音的时候还是睡不着，为什么？脑子里总是会不停的思考，控制不住，自己往往会被思考的内容吸引住，不自觉地去想，这是其二，其三，大家会觉得自己不睡好，第二天就会不能好好工作，于是自己逼着自己很早睡，希望能早点入睡，可往往事与愿违，脑子里总是会想很多，自己开始对自己说，一定不要再想了，要快睡觉，然后就出现了我上面说的第二种情况。这三点是我的切身体会。

然后，我就来说下我的恢复方法。

第一阶段：消除焦虑情绪。这是最重要的一点，我开始也会焦虑，可是急又有什么用呢，我还是在凌晨才睡着，大约过了半个月吧，我就开始想，反正我晚上也睡不好，我为什么不开心点呢？索性就不去纠结于睡不好睡得好了，开始在关灯以后就想自己习惯的事，比如说我的梦想，抑或某一个自己喜欢的人，等等，只要是自己喜欢的就可以了。反正最坏的情况也就是和原来一样咯，做好最坏的打算。

第二阶段：我不怕夜晚。渐渐地，你就会发现，自己对夜晚不恐惧了，因为你自己已经不把夜晚当成自己的痛苦了，而是一种自己的休息，一段属于自己的时光，不会被人打扰，自己可以天马行空的思考，有时候，你就会在这段时光中得到自己人生的体悟，楼主就是这样。

第二阶段补充：第二阶段需要很久，不过你会爱上这种生活的，在第二阶段中，你会发现，自己睡着其实很简单，第二阶段中，你可以给以自己一个暗示，比如我，我发现自己每当要睡着前，都会有个自我感觉，你累了，注意，这种感觉不是自己强加的，而是自己在思考时突然出现的，我把这种感觉当成自己睡着的标志，觉得自己一有这种感觉就会睡着，结果真的睡着了

继续补充：这时候，就基本没问题了，这种睡觉标志不一定是我说的那个，只要是你在睡前经常有的一种感觉就可以，抑或是一种征召，这就可以了。第二阶段需要很长时间。

大家等下楼主，我先吃饭去，晚上继续

第三阶段：自然睡眠。当第二阶段过了很久以后，你会渐渐发现，自己有时候会不想到睡眠标志就睡着了，思考着就睡着了，这时候再回过头来看一看自己，是不是发现自己已经和原来一样了呢？不需要自己的暗示，不需要很安静的环境，自己想睡就睡，毫无压力，这时候，就好了。

后续：几个注意的地方。1.有些时候，你觉得一种声音很干扰你睡眠，你再仔细听听，你会发现周围充斥着类似的小动静，你可能会害怕有这么多得的声音自己会睡不着，这时候，想想自己刚才，只是专注于自己讨厌的声音时，根本没发现这些小动静，你可以对自己说，其实，是我自己心里放不下这声音，一直认为有声音就不能睡觉，其实根本不是这回事，这时候再去睡觉，会发现感觉好多了。2.有些时候，声音的过度吵闹是真的会影响睡眠的，这时候就不是自己的问题了。

对上述方法有什么问题可以问楼主，会一一解答。

谢谢楼主，我刚刚在网上订购了眼罩和耳塞！！我现在入睡没问题，就是睡眠不深，十点多睡早晨六点多醒来时候眼睛还是红红的！！而且黑眼圈明显！！

补充下，其实大家可以买一个耳塞，效果还是不错的。

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