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自述这几年锻炼的心得。
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自述这几年锻炼的心得。
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2013-01-09 10:39
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1,仰卧起坐不超150个。 就说我十一岁的时候吧,最多能做273个到现在十五岁了,做过最多的整整600个,但腹肌,,左边大右边小,哎,,,过度做仰卧起坐容易毁坏肌肉,使肌肉形变,最后身形也悔了。。。
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2楼
2013-01-09 10:45
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俯卧撑嘛,若想连力气,肌肉,爆发力的吧友,我建议这样:测试你最多能做多少个,然后减少百分之十到二十,如果做多了的话只会增加肌肉强度,而不会增加体积。最好每晚做完后喝杯牛奶,效果更好。
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3楼
2013-01-09 10:52
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吧友们有问必答。
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2013-01-09 10:54
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如果想要减肥的吧友,请往下看,, 我以前也是个胖子,最后用一个月瘦了下来。这里说说自己的秘诀,,:多运动的同时,有什么费力或则容易流汗的事,别管什么,做吧,如果你也想速度瘦下来,那么请这样做,:不管你用什么方式减肥,每次做到你动不了为止!这样虽然减肥快,但有点伤身体,所以建议不要太过极端。
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2013-01-09 11:03
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在这里说一句,胖子瘦下来后,比普通人更容易练胸肌而且更壮硕。
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6楼
2013-01-09 11:08
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在这里说一句,胖子瘦下来后,比普通人更容易练胸肌而且更壮硕。
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2013-01-09 11:08
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锻炼肌肉有两种,第一种肌肉体积:我们经常从电视上看到很多肌肉男,都羡慕他们那一身健壮的肌肉。但他们的运动量却没有我们想像的高,合适的运动和合理的食物安排就是诀窍。 第二种肌肉强度:这种肌肉线条完美,耐力强,没什么技巧,努力锻炼强度越大越好。
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2013-01-09 11:25
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本人格斗技巧也会不少,能为大家解说,有问必答。
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2013-01-09 11:30
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2013-01-09 11:31
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咦~没人?
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2013-01-09 11:43
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顶一下又不会怀孕,,,
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2013-01-09 11:46
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2013-01-09 12:07
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背部肌肉:倒走,促进血液循环,增加背部肌肉,每天八百米,坚持一个月。或找一根与你家床齐高的凳子,脚跟放在凳子上,肩膀和头放在床上,每次五分钟,每次做完后明显感觉背部更挺了,坚持一个月。 一个月后你会发现,背部会有明显的肌肉线条,背自然挺直,看起来特别有型!
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15楼
2013-01-09 12:32
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