嗯，有道理，我个人理解是因为楼主学习了1年瑜伽后，1身体比以前好，2对运动技术有更多的理解认识。 因此写出此贴，分享给初学者，也能让看到的前辈指出自己的不足。

现在吧里帖子少 原则上 原创心得分享和讨论帖 有前辈精彩回答的都加精

谢谢各位理解，有空我把我练瑜伽功法发到这里和我们易筋经做个比较，看看对我们练易经有什么帮助，瑜伽的原理通过深度呼吸调理神经，开发智力，(主要是练脊椎和大脑，和我们熟悉任督二脉相似)，如果易筋经是达摩所创，应该和瑜伽有一定联系，难练主要是不够简明，不系统化，(神化，魔化，它不是武术，不是用来打打杀杀，达摩是用它来的锻炼和尚们体能，为了念经，的健身方法)

瑜伽和易筋经不是一个概念

与易筋经之类功法相配合，有两类，一是吐纳类的，一是静坐类的功法，都可以选择

发表一下瑜伽的练习方法和理论，借此来提倡我国易筋经因该科学的研究和对动作细致分析.来普及它.瑜伽能在全世界普及.尤其是传到西方后.人们把它与宗教分开用科学方式来研究它.使瑜伽质的发展和普及.易筋经就缺少这种经历.只是靠传说.《我不是推广瑜伽的.试试看有人能用这种方式来传播易筋经吗》

在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。 　　6. Kundalini Yoga Kundalini Yoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了，人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（Alternate Nostril Breathing）、缓慢、横膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing），以及一种叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法。 　　7. Sivananda Yoga Sivananda Yoga结合五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。 　　 8. Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“Vinyasa Krama”为原则，即“有组织地研究”（an organized course of Yoga study），结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制，以及文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样完成瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。 　　9. Bikram Yoga 别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由瑜伽大师Bikram Choudhury始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛的目的

瑜伽功效.1

功法1太阳致敬式

这是瑜伽开始式.最基础的练好这个动作是成功开始.需要1到两个月熟练掌握他.在练这个是配合易筋经内壮功.

用每天早晚练两次.瑜伽每次练4遍.易筋经每次左右手各揉36圈

瑜伽是起源于印度，中国的易筋经相传是达摩所创，而达摩是古印度的王子，放弃王位到中国来传教，因此瑜伽招式经过变化而成了易筋经。

瑜伽只做到拉筋。