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回复:7月28日开始减肥记录,坚持就有希望。身高162cm,体重57kg。
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窗外那片枫
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54.8kg, OMG,晚上吃到撑,又长回去了。
上午:瘦腰10分钟
晚上:小红(25)+哑铃(25)+小灰+瘦腰
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54.1kg, 终于开始掉了
MC终于完全干净,把握好黄金周,一天两套左右。
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2024-06-15 00:45
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53.8kg……………………
哈哈,4到3的突破,加油
小红1+哑铃1+瘦全身1+瘦腰腹1+各种卷腹150个。锻炼时间累计1个半小时。
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刚在网上败了一条M码的天丝牛仔连衣裙,看能否穿上,已经很多年没穿过M码了呢。期待……
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第二次尝试垫上,中间部分的运动对腰腹部锻炼的确很累,期待有效果,后面趴在地上的部分就不练了,实在太累了,我主功腰腹部。
加了10分钟燃脂,小红15分钟,哑铃15分钟,今天胳膊和腿还是很酸,选强度低的运动,累计也有1小时了吧。
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今早:53.5公斤,我在坚持。
天气转凉容易吃多,一定要控制控制再控制呀!
中午就吃多了,
自觉滴做了骨盆中心2套,
20分钟的运动量远远不够,
无奈,公共场所不能太放肆啊,
晚上回家多做点吧,
今晚晚饭只吃水果了
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谁来鞭策我啊?又吃多了,体重长到了54.运动也渐渐马虎……
散步1小时,跳操1小时(小红,骨盆中心,完美曲线)
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没有一个月不要问结果,没有三个月就别说坚持
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第48天,体重53
早,中餐还是吃得很多,晚上一定要控制住!!!!
运动仍在坚持,1小时以上,向着50公斤迈进!!!!
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第51天,52.8
革命仍在继续
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第58天,53.2 MC报到第一天。
我一直在跳的,一天1小时左右。
近一个星期体重没有减反而升,应该是MC前的正常表现,期待MC后的黄金期,加油哦!
窗外那片枫
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第63天,MC结束,53.1
开始新的一轮黄金周了,我要努力啊,其实MC期间只歇了两晚没运动的。虽然运动量没有以前大,运动热情没有以前高涨,但我还是在坚持着的,近20来天体重围度都无变化,让我有点消极情绪了,昨天吃得多,今早体重还降了,又让我看到了信心,总体还是在降的,我要加油打气,把握好月底前的黄金周,争取月底能刷新数据。
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第64天,52.7,继第51天52.8的新数据,小激动一下!
近期运动:瘦腿瘦臀操10分钟
+
骨盆中心
操10分钟 +
小红帽37分钟(或小灰或哑铃)
近期饮食:天气转凉吃得较多,三餐都吃八分饱多哦,我检讨。
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