1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表，不要留一秒钟给自己吸烟。
2。把所有的烟都扔掉。
3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6。计算一下：一年的烟钱省下来，可以多买一块名牌手表或其他好东西。
7。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8。养几盆赏心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11。对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。
12。看见吸烟的人，便在心里说："傻囘瓜，你在慢性自杀。"
13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给那个人一百万。
14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了，看来没有我囘干不成的事。15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬父母。