因为刚开始起步，需要毅力。
1、俯卧撑，每天6组，每组15个，共90个。Q：这6组最好是在一小段时间内做完是吗？比如30分钟内。能一天随意做6组吗？一组15个或许少了，但刚开始，以后慢慢循序渐进，5个5个的加起来。
2、引体向上，每天3组，每组正手5个，反手5个，共30个。Q：3组在多少时间内做完为好？
3、倒挂仰卧起坐，每天2组，每组15个，共30个。Q：2组间隔时间多长为好？
4、跑步，每天2公里。Q：下午跑，跑了之后做1、2、3动作可好？
另外，这4个锻炼动作，我都选择下午吃过饭以后（半个小时，合适？），先后顺序怎样排列呢？（体重57Kg，身高171cm，没有啤酒肚）
请吧友赐教，如果有好的建议，感谢提出。