简单易学方便的通全身经脉方法
全身经脉是3脉7轮加20经脉=30经脉轮。
两脚平行站立，与肩宽，微屈膝，微收腹，微含胸，嘴微闭，舌舐上腭，目视近前方。眼微闭。不提肛，不意守下丹田，站立十趾不扒地。全身放松。
1，内上外下：
双手略向体外移，下蹲，双手捂脚趾，图2。摸脚内侧，图3 ，腿内侧，跟随起身，双手经左、右腹，图4，左、右胸，图5，脸，上举，伸直，掌心相对，图6。随之侧平展，图7，松腕，使掌指略下垂，图8，，手臂继续略下落，然后略下蹲，图9，手再侧落，转脚趾前，图2。
以上动作为1次，共做6次。第7次摸腿内侧到膝上方，双手开始转腿外侧，身体成开立步，但要放松。如图10。
此动作能使气从脚底上升百会上方，再从百会上方降落脚底。气的上下，可像一只气框，把人体罩在中间上升和下降。
目的：通全身垂直经络。 效果：全方位起作用。

2，外上内下
双手体侧外平举，图11，上举过头，掌心相对，图12。接着转掌心向下，屈肘下沉，指尖相对、经脸后，图13，转掌心向内，经胸、图14，腹，图15，到大腿前，脚上方，臂基本伸直，掌心仍向下，掌对脚面并略前移，图16，双手手指向前、向外转，落体侧。图17。
以上为1次，共做6次。 目的：通全身垂直经络。 效果：全方位起作用。