练了多久了

因为你的体脂很高 做有氧把那层肥肉减掉就没了

前排
　　　--楼主说尾巴够长就能把美眉读晕。然后抱回家啪啪啪 (>^ω^<)

原来即便我有了六块腹肌，也还是一个有六块腹肌的死胖子而已。

体脂太高

哈哈

我也有点这样

一旦瘦下来，就肌肉爆棚了

长沙的朋友表示你这个肚子大概需要节食加两个月以上的一周三次以上的七公里跑就必定出比较劲爆的腹肌了

根据自身瘦身的经验,以前每天坚持跑步30分钟,人很辛苦,但瘦身效果不明显.主要是因为跑步后人很容易产生饥锇感,自己管不住自己的嘴.现在的方法每天在晚饭一小时后,快走30分钟以上，效果很好!如果能达60分钟最好.坚持1个月,瘦3公斤没有问题.因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.所以每天坚持运动45分钟，人体是会瘦下来的。针对腹部的赘肉,我还采用了-----波动伸展腹部瘦身法（百度）,在家里,躺在沙发上也能瘦身,感兴趣不妨也试用一下.现在我的体重由136斤降到121斤，开始锻炼肌肉了。祝您瘦身成功!

这都有腹肌？

楼主这个脂肪含量 腹肌还这个清晰度 稍微减减脂肪 肌肉不是一般明显

好
…………康师傅，怡宝，今麦郎，农夫山泉，娃哈哈等各大矿泉水厂商觉得很赞，恒大冰泉也觉得很棒，脉动等饮料也来凑热闹