今天是过完年第一天上班，一切恢复如常

白天干好工作，晚上七点准时做器械，时间大约一小时，暂时以锻炼上肢为主

好多天不锻炼，做完有些吃力啊！下雨器械，22kg哑铃
哑铃弯举一组（一次八个，一组三次下同）
哑铃负重深蹲一组，30一次
仰卧起坐80，交叉仰卧起坐40
哑铃单臂弯举一组
平板哑铃卧推飞鸟各一组
上斜哑铃卧推飞鸟各一组

哑铃器械，
内容不变，顺序调整，两组卧推飞鸟分开做，两组仰卧起坐分开做，这样貌似做起来轻松些

现在无事，想想自己锻炼的意义吧，一开始是不想整天打游戏
那段时间从早打到晚，人很萎靡，跑步都气喘，也跑不完
就跟别人一起跑步，跑步还是要一些条件的，下午并不是都有时间，天气不好也不能跑
最后发现我这种瘦子太适合练器械了

开始觉得锻炼后可以结实点，多长点肉，体型也可以好些
练了两个月后发现长肉很难，吃粉没必要，长出来的也是花架子
最后发现健身最大的意义是能在良好的习惯中培养自己良好的心态，寂寞总是容易出事的，我现在很享受锻炼后身体舒畅的感觉

今天好冷啊，我为什么这么怕冷，湿冷，冷的人浑身不舒服，
锻炼后可能会好些吧

晚7点到8点
哑铃器械，
内容不变，仰卧起坐两组各加10个
单臂双臂弯举各加一组

今天晚上放假，休息一天，过些时候出差得换种方式锻炼了

今天下午赶班车，差一分钟尼玛车跑了，没办法蹭别人车回去都快七点了，啃个面包也没力气练了，早点休息

3.4号七点到八点
器械，内容不变
感觉自己越练越瘦了
不过还好，就当锻炼自己的心志，坚持下去

3.5号，七点到八点
器械内容不变
增加俯卧撑练习

这些天活动室人越来越多
不管别人，自己要坚持下去
今天手腕有点疼，可能动作没做到位，扭着了，以后要小心，做器械要全神贯注，用尽全力，不可松懈

今天本来通知不休息的，吃过晚饭又通知可以回家，每次总被人摆一道
有点感冒，回去后赶紧吃药，别传染给孩子