之前我的辟谣帖也说过类似的问题，很多网友宣称“我十几天半个月都没睡过了”，然后一直确定，自己确实一秒都未眠。为此，刚刚我搜了一下度娘——“死亡实验证明，人最多可以5天不睡觉，超过这个时间你自然就会进入睡眠状态。” ， “英国彭冉市43岁男子托尼·赖特从2007年5月14日起开始挑战最长时间不睡觉世界纪录。到5月25日上午，托尼·赖特成功完成11日不睡觉的创举，打破美国人加德诺“最长时间不睡觉”的世界纪录。”
由此看来，除非有非常充足的准备和训练，大多数网友说的，自己十几天没合过眼，是不太可能的，不然，大家都早已破了吉尼斯世界纪录。而关于未眠的定义，非常苛刻，你必须确定没有一秒钟，你阖上你的眼。这也就是大吧主所提出来的问题讨论关键——你真的一夜都未眠吗？吉尼斯纪录里，那位仁兄是被好几个摄像机全方位监控，显示他一直处于各种活动状态，没有闭眼。
现实中，我们其实很难做到一夜都没有闭过眼，除非你通宵游戏或者工作。如果你躺在床上，你暴躁的发现睡不着，你其实已经闭上眼尝试过睡觉了。
为何要讨论这个话题呢？它的意义不是在于，去较真你是否睡觉了，是否真的没闭过眼，而是——我们总是在无意识中放大我们的沮丧情绪，放大夸大我们的失眠情况。这样的后果，是造成更加严重的焦虑烦躁害怕情绪，这种情绪，恰恰是睡觉最忌讳的，一旦被负面情绪笼罩，你的失眠只会更严重。
那么，如何去解决所谓的“一夜未眠”呢？我的个人经验是，如果你一夜未眠，请不要打开电脑手机这些电子设备，最好就是静卧，闭上眼，放空自己，静休。哪怕自己真的没有进入深度睡眠，也可以进入浅睡状态，养足精神；第二天，中午适时的补眠，即便只能趴在桌子上休息一会儿，也是非常好的；最后一点，一旦开始彻夜未眠，请加强符合自己身体强度的体育锻炼，打球游泳瑜伽健身慢跑快走等等，运动是改善身体状况和提高睡眠质量的法宝。
以上，作业完成，希望对大家有所帮助！请停止对你一夜未眠的抱怨和错觉，放下芥蒂，接受现状，积极改变现状~

在贴吧里，经常看到吧友称自己多久多久连续没睡着，这样的说法大多没有依据，只是凭主观感觉所下的判断，吧友发这样的帖子，不但对自身的整夜没睡的感觉是一种强化，也会对其他吧友产生负面影响，所以去验证一下是很有必要的。
说自己连续多久没睡，这其实是对失眠的夸大，有研究表明，一个人如果连续五天不睡觉，既所谓的睡眠剥夺，就会有生命危险，那些在网吧里连续上网，而猝死的人就是严重睡眠剥夺，他们因为游戏连贯性操作的需要，真正几天不合眼，就出现猝死现象。 所以吧友既然能来贴吧看帖、发帖，那就不可能是连续彻夜不眠。 而是已经睡着了，只是自己不知道。
甚至有些吧友说自己连续很久，都是彻夜未眠，但白天精神却还不错，体力活照干，这是不可能的，你试试通宵看两个晚上电视，不要睡觉，再看看白天的精神状态，你就知道你之前都是有睡着过。
人睡着了，自己不知道是正常的，甚至是肯定的！
一个人之所以能够知道自己睡着了，是因为他发现时间“消失”了几个小时。 时间的消失不能用时间机器来解释，只能说明自己睡着了。 所以，如果一个人每十分钟醒来一次，并且看了手表，就感觉不到时间的消失，因而认为自己整夜没睡着。 甚至不是间断性的睡着几分钟，有时候是已经连续睡着好几个小时，而自己却不知道。
知道自己睡着了，这点很重要，会给自己带来信心，对失眠的恢复非常有利。
大家不信可以去验证一下！

其实很多人说多久多久没睡，我是没办法相信的。
用一句话来说：你潜意思里面是睡着了，但是有意识里面还以为没有睡。
对于失眠，其实调节心态很重要。

※ 您真的一夜都没睡着过吗？（其实都睡了，不过是不稳当的浅睡眠罢了）
※ 你是如何证明自己一夜都没睡着过的？（一般都证明不了，除非是不再床上或正在运动中
※ 如何应对“一夜未眠”（需要认识到这个往往自己在欺骗自己，自己对自己诉苦的一种行为）
即使短暂的浅睡眠十分钟，也对精力恢复有很大帮助，打盹就是这个过程。
『浅睡眠』的过程就像一个自己睡了，另一个自己在旁边看着已经睡了的自己，当睡了的自己醒来后，两个自己才合体。脑中没有完全放松所以思维还会在入睡后以观察的角度活动着，一旦轻微的声响就理解觉醒。

您真的一夜未眠吗？ 吧主这期推出的主题很赞，也很实用。
过去我就曾很长一段时间，认为自己整夜整夜未睡着，那时，我习惯把电子表放在枕头边，一夜可以看几十回，所以我坚信自己没睡着。
那会我甚至在服用西药，却整夜没有睡着，这实在难忍且难以理解，我要求医生给我换安眠药， 尽管我的医生告诉我，你不可能都没睡着，还给我讲了一些例子来支持他的话，但我却依然坚信自己没睡着，我也因此压力重重。
记得那天我老公陪我一起去看医生，我被自我坚定的观念所迷惑，无法客观的听取医生的建议，但我老公却记在心上。
那天晚上，我老公整夜未睡，当然他不是失眠而睡不着，而是他做了一件非常伟大的事。
他每隔半小时，刻意以极低的声音叫我的名字，有时候我有回应，有时候却没有回应，他把每次叫我名字，哪次我有反应，哪次没有反应，都记录了下来，记录结果显示，在2点以前，我睡着过大概半个多小时，而在夜里2点-5点，我几乎都处于睡眠状态，偶有翻身，6点以后又睡了半个来小时，我在老公铁的证据面前，坚定的观念被摧毁。
从那之后，我开始相信自己是有睡着过，虽然之后一段时间我依然没有睡眠感，但观念却转变了，我只是没有睡眠感，但却有睡着过，正因为这种观念的转变，我的压力骤减，直到某一天，我突然有了睡眠感，及随后的日子，在有睡眠感和无睡眠感之间来回转换，偶尔出现的睡眠感已经让我很满足，但随着我心态的持续放松，我的睡眠感出现的越来越多，直到最后持续稳定的出现睡眠感，这个过程真的很奇妙。
所以大家不妨也可以尝试一下这种验证，已婚的吧友可以让老公或老婆帮您完成这件伟大的任务，未婚的吧友可以叫父母每隔半小时轻轻的进一次房间，看您的反应，并做好记录。 一旦您的这种坚定的观念被动摇，这种压力就会消失，压力消失后，睡眠感就会回来。
最后补充：认为自己真的一夜未眠，这是最严重的夸大，除此之外，还有很多吧友可能是认为自己才睡了一两个小时，那这个主题就可以变成：您真的认为自己才睡一两个小时吗？所以我想这个主题不但针对真正号称自己一夜未眠的人，也针对每位夸大失眠的吧友。

我有过彻夜不眠的情形，连续两晚。
在这之前是连续一周入睡困难，两三点睡到五六点。下来因为极度担心自己永远不能睡觉了，我连续两晚彻夜未眠，因为我害怕，不停地翻身，脑子里乱轰轰的，不停地给自己各种不好的设想，出冷汗，然后就不停地起来，过几分钟再躺下，试图用一些“砖家”说的，不要躺在床上，有困意了再睡，于是天就亮了。显然这种方法对于焦虑性失眠无效。
情况这么糟糕，我没能坚持许久，第三天就到药店买了佐匹克隆。连用了两晚缓过来了，因为是第一次接触安眠药，心里实在没底，问人也问不到，感到自己不能盲目，需要到医院看看。
可是毫无经验的我，连去哪个科也不知道，去了社区医院的普通内科，医生不是神经内科专业的，说了一番没有水平的话，什么千万不要吃安眠药啊等等。于是当天晚上我不敢吃药，眼睁睁熬到两点还是睡不着，只好起来再吃安眠药，由于医生的恐吓，使我对药物极度的恐惧，吃了药后紧张得牙齿打战、浑身发抖，结果这一晚还是睁眼到天亮，不停地起来又躺下。从此佐匹克隆一粒对我无效，我的头发开始一把一把地掉。唉。
这时候，我来到失眠吧，很幸运，遇到了一位前辈，告诉我，只要你不急不怕，静静躺够八小时，就已经是休息了，白天就不会很累。
还有一位前辈“kevint1234”，说“只要你的大脑停止主观思考就已经是在休息了，打盹、迷乎、走神、发呆，都是休息，不是说要呼呼大睡才算“，
第三位前辈对我说”安眠药要是不吃就坚决不吃，要是已经吃进肚子，就放心当做感冒药，不要怕前怕后的，对药物的极度恐惧比药物自身还要伤害身体。”
我感到他们是过来人，讲得很有道理，内心的恐惧真是放下不少，尝试着象他们一样去做，不管睡多睡少，不再那么害怕了，最差的时候也能睡着两三个小时，白天也不再有累到虚脱的感觉。
我能证明自己睡着了，因为我的梦很多，有时候十几分钟一个梦醒来，虽然感觉自己根本没睡着，但是梦境尤在，我相信自己睡着了，老实说，当时心里还是很高兴的，看来我是个乐观主义者。
而有相当一部分吧友认为迷乎时的梦境，是一种严重失眠的幻觉，认为是自己的脑子坏掉了
以上就是我的三次彻夜未眠，其它失眠的日子，我相信自己多多少少是睡着了一些的。

2011年时的前辈“kevint1234”，有一篇精品贴供大家参考：
《失眠是真的失去了眠吗？-- 回归自然的心法》
http://tieba.baidu.com/p/1593851893

其实接到这个命题，我不知道我如何来回复。
1）你真的一夜没睡么？
回答：我想说，我真的没睡。
我是真的没睡，就象 @默默箴言time 说的那样，我把手表放在枕边，一会去看，怎么还没睡着。一会再去看，还是没睡。然后开始发疯，起来看书，起来抓头发，开始哭，然后再看时间，天亮了，别人起来洗漱了，我还没开始睡。
附：当时的博客
相信我已经困到不行，对着空白的word文档喃喃自语，却迟迟不敢上温暖的床。
连续一个多月的失眠，让我恐惧到极致，于是兀自把床和失眠划上等号
害怕一旦爬上床，失眠恐惧便又开始如影随形。
是世界开始变安静了，为何连隔壁房间微弱地闹钟滴答声也听地格外分明了。
从早上开始便坐立不安，心不在焉的工作状态着实让我厌恶。
可若请假却又不晓得该如何把时间填满，于是便继续恍恍惚惚地几乎无法操控自己的脑袋。
欲用一杯咖啡的能量给自己清醒，可温热的糟糕温度终于把我推入支离破碎的绝望。
抱歉，我彻底无法控制地抓狂。

我们自己就是最好的医生！顶！

以前一直坚定的认为自己曾经一个星期没睡着(只是闭眼躺着)，看完大家的跟帖，尤其是默默箴言的那个实验，觉得这很可能是自己的臆想哎。

每天都会遇到吧友跟我说，他时好时坏，昨晚又彻夜未眠了。
根据我自己以及上千吧友的讨论，多数好一天坏一天的吧友，彻夜不眠来自于紧张焦虑，心里有各种不好的念头，或者担心休息不好第二天无法工作学习，或者怕自己永远这样子下去，脑袋里一乱就很难入睡。
第一种原因可能不好控制，但第二种担忧，我建议大家放下这份恐惧心，绝对不会永远这样的。
如果没有翻来覆去、频繁起床躺下，不停看表看时间、各种不好的念头，相反，做一些分散注意力的活动，比如听歌听英语听收音机，或者构思小说。。。这些都是我常用的方法。
如果能这样做，至少到后半夜，是绝对可以睡着的。不会发生彻夜不眠的情况

再说明一下：主题“你真的一夜未眠吗？ ” 这里更多的是对那些号称很久连续未眠的吧友提出的质问，目的是让这些吧友停止夸大性，不符合实际的自我认知。
所以本贴不否认有些吧友，确实有某几晚真的没睡着，但如果连续几天没睡着，我想也应该在过程中间断性的大脑出现片刻恍惚和失去意识的状态，这其实就是在休息了！

又是一个好帖

在此，澄清一下，“一夜未眠”的情况肯定是有的，但不会一直持续很多天，从来不睡。
其实，打盹，闭目养神，躺着不动...都是休息。在这个躺着不动，闭目养神的过程中，我们的潜意识已经得到了休息，只是我们的表意识不觉得而已。
我在最严重的时候，肯定也是休息过，只是没有长时间的深度睡眠而已。我记得当时我听“廖阅鹏”的催眠曲，能睡过去30分钟左右，曲子结束时让我醒过来，我就醒过来，那么这也算是一种休息。 只是时间太少。
我上面说的我个的情况，只是想告诉很多吧友，再难的情况我都遇到过，但最后我还是能恢复。说明一个问题：只要有一个接纳失眠的心，接纳失眠的自己，慢慢找到合适的方法，就一定能恢复 。
-------------------------------------------------------------------------
每一个 生物钟的养成都需要 21天的时间。
1）现在我能确定，当前的我基本没有一夜未眠，即使偶尔失眠复发，但我绝不是一夜不眠，因为我我基本是在浅睡，或睡得比较少而已。这点我能肯定。
2）但“一夜未眠”的情况是有的，我也能确定。但这都不是常态，就象上面说的，我偶尔恍惚一下，这都是休息，只是当时的恐惧战胜了睡意，把自己从睡意朦胧中又拉回了失眠的状态。
3）如果真的连续几夜未眠，需要马上调整。使生物钟尽快回到正轨。