晚上睡觉总是做梦梦到男朋友离开我。睡眠质量很差，心里很紧张，不能踏实的睡觉，有什么办法可以缓解吗。

今天有人告诉我，有人建了一个讨论组骂我，可是想想平时，我也没有招谁惹谁，心里好郁闷，好想骂人

你好，最近意志有点消沉，总想消极的事。本来找到一份工作的，然后我爸叫我跟他一个朋友到天津去做直销，结果直销没做成，原来的工作也丢了。然后我爸还说难听的话刺激我，还叫我去跳河。最近我做事也特别容易退缩，请问怎么办呢？

老师你好，一直以来都知道自己心理素质不好，高三是这样，现在学车也是这样。每次遇到困难，我都只知道逃避，而且总是觉得自己什么都不行。从懂事儿以来，我觉得自己就是自卑的，什么都不如人。加上身体胖也是一个。同寝室一起去学车的，他们都过了，只有我。每当这个时候我就会觉得自己真的就是不如人，还有每次遇到这种自我抱怨的情况，我就会想起以前的种种失败，越想心里越难受。可能你也感觉不到我在表达什么，就是这样，生活中，我连自己想表达什么都不会，我真的好失败。

心情老是不好，想哭，用强迫自己做很多事，焦虑不安

我有点在乎别人对我的看法，容易紧张还有点敏感。该怎么调节自己的情绪呢

女朋友说了以下内容我该怎么办
你永远都会是矫情，啰嗦，幼稚。一边道歉说会改再也不犯，一边可笑的无意识地再犯。我说的be one 是再也不相信任何一个人的意思。每次听到你说你就是想和我说说话，真的好烦，我和你不是热恋，没有那激情，所以你不要再来挑战我的耐心。你可以幼稚，但我真的很讨厌自己的另一半这么幼稚。没脑。我没有想到大年初一我还要和你吵一架，你很好