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[囚徒]新人入狱,训练笔记。
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朱程焱
探花
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朱程焱
探花
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迅速二楼
朱程焱
探花
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几个月后会有一个梦幻般的结果
朱程焱
探花
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明天就开始记录,坚定信念,振作精神。
贴吧用户_033PDeN
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发给我练练兄弟
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
朱程焱
探花
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今年能恢复这个身材就可以了
朱程焱
探花
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发张偶像图
朱程焱
探花
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楼主底子浅还有的练,,
斯蒂芬龙哥
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好久不见
经典含具小长茎
榜眼
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好久不见了啊
--
http://tieba.baidu.com/f?kw=%E8%A5%BF%E7%93%9C%E8%B5%9B%E9%AB%98
来自老司机语录
有一说一呀
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没时间,没地方
山人基
进士
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囚徒健身这本书没有什么入手的必要,百度都有电子版跟视频版本的,你偶像是 弗兰克 ,但弗兰克是素食者,他基本都是户外街头极限健身,主要是靠自重训练。
朱程焱
探花
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2015.12.22
跳绳20分钟
俯卧撑力竭,因为昨天做的太狠了,鸡肉酸痛
推墙:10个.两组
深蹲,蹲下去坚持5秒,5个一组,共两组,
冬至了,大家记得防寒!
有一说一呀
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楼主是不是闯王镇人
朱程焱
探花
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先从俯卧撑开始,其他试着做了一下,根本就是找虐现在手都还抖的,热身运动是10分钟跳绳。
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