1.最开始的半个月是身体适应运动的阶段，跳绳的数量逐渐增加，第一天不用太多，能跳5分钟就OK，等身体渐渐适应了，最后加到每天3000，也不用追求连续，可以分为几组。

2.吃过晚饭后1到2小时再运动，否则难受。

3.每周跳6次，休息1天�

非常感谢，这么快就回复了。我明白了，谢谢

不是太重的体重，半个月足够适应了。半个月内先从300—400个/天，到1500——2000个/天，等身体适应了后，每天3000—4000个。坚持下去，会有效果的�

谢谢�

只听说过三陪；我们还没有陪哭的。你要端正党风；跳绳不为减肥；只为快乐，否则跳不下去的。
 跳绳已有千年历史；当初古人若为减肥，绝对传不下来的。祝你平安；让那快乐在你身边�

楼上的，降到党风，那可就复杂了。人家楼主是否党员呢？
若是党员，那跳绳就更能坚持了。

人家党员同志都说了：为了实现共产主义奋斗终身——如此明确、高尚的目标，你能说他没办法坚持。

所以，若以跳绳减肥为目标，未尝不可，也未尝不可坚持啊�

一个网名而已，没有别的意思，我不是党员�

楼主加油，走自己的路，让别人打车去吧�

谢谢�

应该说——楼主加油，坐别人的车，让别人走路去吧�

哈哈 有意�