下午回到了贴吧，关于跑步，新的一年有一些具体的目标
马拉松跑进255
港百精英名额
完赛百英里
试一试吧，有具体的目标总是好的

1.1 又一年石马，忍着上周末右腿的拉伤，后半程双脚的血泡，33km之后崩溃得无以复加，终于进了3，净成绩2:59.18。努力到感动自己，然而并没有什么用，我还是不够坚强不够强大...跑量 42km

1.4 校内圈3圈多，均圈速13:06，好慢，状态恢复好慢，不该否定石马的努力的，跑量 8km

1.6 懒得动，出来跑步左脚鞋垫往外跑，然后左腿又拉伤，好奇怪，跑量4km

1.13 恢复性慢跑，和正超6分配速溜达，5个校内圈均圈速12:33，跑量12km

1.16 北京周末游，和雷哥去跑香山，山上有冰，于是爬了两趟好汉坡，大概1300的爬升，跑量 21km

1.17 香巴拉山地马拉松，大家一块跑啊跑，很热闹很开心，不过全是防火道不太好玩，最终三人完赛，爬升1900左右，凑了个520的成绩，跑量40km

1.19 状态不好，总是调节不好自己的心态…恢复跑步，校内圈3圈，均圈速9:22，跑量 7km

1.21 晚上跑步好冷，可以试着改改时间，校内圈10圈，学校里好冷清，均圈速9:59，跑量22km

1.23 天津最冷的日子，其实跑步就只有口鼻呼吸有点麻烦，多穿点完全不会冷，晚上5个校内圈，均圈速9:26，跑量 12km

1.25 宿舍里终于只剩自己了，越来越冷冷清清…晚上10个校内圈，久违的最后开挂，均圈速9:55，跑量 22km

昨晚上床磕伤右膝，虽然只是硬伤但还是疼了一天，没跑步，开始认真做些力量训练，上肢力量好弱，得为了身材努力一下了，最近状态并不好，感觉也是需要回家了，调整状态，和自己的部分丑恶面说再见。

1.28 上肢力量练得酸软，晚上跑步也没精神，2个校内圈均圈速10:11，跑量 5km

1月 终于进了300，然而跑得好少，这个冬天好懒，又是情绪化严重的一个月，跑量 195km