第一次打坐。2016年3月10号
单盘，坐下后感觉耳根发热。脑袋里有类似耳鸣的嗡嗡声音。呼吸的时候感觉微微有些颤抖。杂念很多

3月11号。
开始全身发热，感觉快冒汗那种，依然有嗡嗡的声音。杂念依然很多。于是就下坐了
休息了一会儿后继续坐，感觉不真实，眼前好像模模糊糊出现幻象，又好像什么都没有。知道是心念起的幻象，没有去理他。下坐后感觉左脚踝不痛了

3月15号。
期间由于胃不舒服。所以断了几天
打坐后，身体没有发热的感觉了。感觉到了另一个空间一样，慢慢感觉不到身边的物体了。身体的感觉也在慢慢减少，但依然杂念很多。

3月16号
胃依然不舒服。怀疑是以前饮食不规律导致的十二指肠溃疡。不管，继续打坐。
打坐的时候，感觉杂念少了，身体总感觉坐不正。期间有次身体慢慢向后仰，于是就下坐了。不知道是不是气动。

3月17日
打坐杂念已经少很多了，但心里总是有点躁动，静不下。身体放松后会不自觉的左摇右晃，幅度大到整个上半身完全往后仰，这次我没去管他，由他晃去吧。下坐后，感觉颈椎舒服了很多

3月16号
打坐时候开始脖子自己左右开始扭起来，然后上下点头，接着身体前倾后仰。听到脊椎有嘎达嘎达的声音。应该是气动了。整个过程完全不是自己控制。然后手机响就下坐了。

今天打坐，发现左腿包括脚踝都很痛，酸痛那种，比前几天痛多了

3月18号
打坐依然气动，发现每次开始动的时候都是个脖子向右转。这次动连肩背部也开始动。坐了20分钟左右，左腿就痛到不行。换了右腿继续坐。 结果向前倾头碰到地的时候右腿又痛到不行。坚持了一会儿，整个过程全身暖暖的，很舒服。下坐的时候，右腿感觉快断了，完全动不了，休息了几分钟好了

3月18号
打坐气动。幅度很大，整个上半身动个不停，就不过没有前倾后仰的动作了。在拉伸的过程中，感觉后背脊柱旁有一个点很酸疼。过程很舒服，身体暖暖的。不过双腿依然酸麻的不行，这次下坐后，右腿疼的厉害，左腿反而拿下来后就能动了。一直采用的左腿上，右腿下的单盘。

有没有好处呢，身体觉得觉得有没有什么变化，好的方面

3月19号
打坐气动，下坐后发现左腿没痛感，试了双盘，居然没那么痛了，双盘坐了20分钟。双盘的时候气动不明显，感觉双腿里一跳一跳的。

3月20号
打坐，双盘长了脚还是疼，继续用的单盘。坐的时候开始气动还是厉害，后来慢慢定下了，坐姿会自行向上挺直。坐的时候脑子里一直冒着道德经的一句话: 致虚极，守静笃；万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。心里一直默念。 下坐后突然明白了这句话的意思。真是又玄又妙。

3月20日
今天在我姨家打坐，不是在自己家真不适应，人比较多，有点噪。
打坐基本没有气动，但是体内模模糊糊的有种天旋地转的感觉。后来隐隐约约的有气感，后来姨开门拿东西，吓了我一跳。