犹豫在家锻炼 负荷比较小（随便练练） 然后办了健身卡 第一天就对胸肌狂轰 做了6个动作 每个动作4组 做到力竭 然后第二天胸肌又涨又酸 一周把全身练完休息了一天 没见好转第二个循环就继续练胸部 隔了一周后酸痛涨消失 但是明显胸肌比原来小而且还硬不起来了。。。 软软的 我是24号去的一直到今天都没好转 基本上一周练2次胸吧 求各位帮忙 谢谢