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求助！办了张健身卡却不知道怎么练！

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主要练腹肌胸肌 不要求多了成型就行了 现在有点轮廓 不胖不需要减肥 求大神指导在健身房要练什么项目 多少小时？还有就是多长时间能练成型。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2016-07-26 12:42回复
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    IP属地:山东来自Android客户端2楼2016-07-26 13:22
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      IP属地:山东来自Android客户端3楼2016-07-26 13:22
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        IP属地:山东来自Android客户端4楼2016-07-26 13:22
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          IP属地:山东来自Android客户端5楼2016-07-26 13:22
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            IP属地:山东来自Android客户端6楼2016-07-26 13:22
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              IP属地:山东来自Android客户端7楼2016-07-26 13:22
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