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#腹肌撕裂者#坚持锻炼20天的对比图

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本人男，26岁，体重51KG，
每天早上跑步【跑步机】半小时,第次跑4.5公里，仰卧起坐30*2，腹肌轮20*6，腹肌撕裂者初级1组，腹肌撕裂者进阶2组，五位腹肌训练计划1组，扩胸臂力器20*2，拉力器20*2，傍晚跑步半小时，4.5公里.
1楼2017-03-18 20:42回复
    没人么？
    来自Android客户端4楼2017-03-20 12:09
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      楼主有没有吃蛋白粉呢？
      IP属地:湖南来自Android客户端6楼2017-05-29 08:15
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        102斤？？？
        IP属地:陕西来自Android客户端8楼2019-06-01 08:41
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          有特意注意过饮食吗或者改变过饮食，
          IP属地:江苏来自手机贴吧9楼2019-06-04 10:43
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            半小时10的速度是5公里，你跑的什么速度，要跑12的速度才行啊
            IP属地:广东来自Android客户端10楼2019-06-06 07:53
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              不过你一天运动下来还是挺猛的，我们上班族没有那么多时间
              IP属地:广东来自Android客户端11楼2019-06-06 07:54
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                加油
                IP属地:四川来自Android客户端13楼2019-07-31 13:07
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                  我是平时在家锻炼，适量锻炼后在补充些维生素，练后有条件你可以喝点增肌粉，反正我是这样做，已经坚持了3个月，我喝的是悍金斯这个牌子的，加上每天锻炼三个月我是重了十二斤左右
                  来自Android客户端15楼2019-12-27 19:57
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