1、昼夜颠倒，生活不规律

昼夜颠倒、生活不规律的人的褪黑色素、生长激素不能良好分泌，容易陷入肌肤老化的恶性循环中。生长激素对于肌肤的新陈代谢来说具有重要的影响，能够保证皮肤持续细嫩。但这些激素只有在人体处于深度睡眠时才会分泌，不管是浅眠还是到了早上才睡的人都无法良好分泌，因此，睡不好觉的人很容易有肌肤老化的危险。

怎样才能睡个好觉？
首先，对咖啡因敏感的人到了夜间不要喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠；
其次，早上顺应生物钟起床，让褪黑色素正常分泌；
最后，到了晚上不要长期使用电子产品，白天尽量充分活动，以保证晚上有好的睡眠质量。

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