最重的时候是去年过年198，后来换了份工作最瘦的时候是160后来控制不住到175，最近又瘦了几斤

我自己瘦了23，现在都没反弹

给你分享一下我的方法，虽然我是女的，也没有你那么重，我是吃药加健身房，每天晚上去健身房先跑步，再卷腹3组每组20个，然后深蹲5组每组20个，晚餐就吃水果，这样感觉效果还不错，今天是减肥第三十天，从120.4瘦到100.6斤，每天我都有在我的帖子里记录减肥过程，可以去看看我的帖子，希望会对你有帮助