to 傻8青年
00:15 虎扑俯卧撑教学 练习前推荐掌握的技能
00:18 倒立
00:23 肘倒立
00:27 控到立俯卧撑
00:34 深度倒立撑 （45度）
00:47 现在你可以选择一种舒适的肘倒立姿势
01:03 完美：）
01:12 你的肘部需要适应这种移动，首先，这个可能很痛，不过下面的练习将会帮助你
01:18 虎扑曲肘模拟
01:30 尝试从倒立到肘倒立。这个不太难，但仍要小心！！我现在演示两个变体，我觉得第一个更安全。但是我用的是第2个，因为我初学时学的2，那时候我还不知道1.
01:37 变体1
01:50 变体2
01：57 下一步肘倒立到倒立。这个更难。但如果你会深度倒立撑，一切都是小菜一碟。我行你也行
02:05 你也可以弯腿。这很有帮助，会更容易些。
02:20 试试踢一下。
02:27 练习每一个动作，需要时间。小心，用护肘，在软地面练习。好的，把练习串起来
02:40， 完成

@93普陀

怎么看不了

@傻8青年

@街头健身狂魔

楼主好厉害，真心佩服，请问楼主从刚会倒立到会虎扑倒立撑用了多长时间