听了大神们的话，认认真真的过了一遍书。看到最后发现作者几乎解答了我所有的问题。
因为练这个的女生很少，加上我之前只是草草的看了一遍第二部分的动作，所以一方面自大的认为自己已经是厉害的高手，一方面又对自己还做不到的动作充满疑惑：这么炫酷的动作，真的不会把我变成一个金刚芭比？作者做为一个做过牢的健身叔叔，研究出来的动作该有多危险？会不会只刺激一部分的肌肉而忽略了全面的锻炼？......
这些疑惑在我读到“体操”两个字的时候打消了一半，相较于“自重训练”和“囚徒健身”这两个名字，“体操”就显得柔和且优雅，像芭蕾一样每个动作都看似轻美温婉实则却充满力量，甚至想象中的作者——那个蹲过大牢的健身叔叔都变得亲和了许多。
他反复强调的保护关节是最令我吃惊的地方。我也知道健身房的锻炼可能会伤害关节，而且是我的小教练告诉我的，他也知道，很多人可能都知道。但是，也许和我一样，大家都认为不可避免，就像生病要吃药一样，大方向还是对身体好的，而可能会出现的副作用无伤大雅？当然，那是在我压根不知道，居然还有动作可以用来强化关节的时候的想法。
再次，因为看到很多争论，我自然而然的把作者想象成了一个极端主义者，已经做好了去其糟粕，取其精华的准备。结果浏览过书才发现，作者并没有完全否定健身房，甚至在最后一章给出了相结合的训练模式（这也是我一开始打算的，把两者结合起来，毕竟我没有办法在家里放个单杠或者龙门架来支撑我做引体。）这一点也让我对作者充满了好感，因为我始终相信存在即合理，没有任何一个已存在的事物是一无是处的。
最后，“重头开始循序渐进”的话每个大神都会和我强调一遍，作者也很有耐心的解释并举例说明，终于让我这个激进份子安分了，决定听你们的试试看好了，结果实践了俯卧撑第一式和深蹲第一式才发现，并没我想象中的那么简单（检讨，我还是悄悄的做了中级组，鄙视我自己）。
之前还说打算直播囚徒的练习过程呢，在和大神们沟通的过程中悄然放弃了，只捡了自己会的东西聊了聊。囚徒里自己真的太小白了，之前那些想要速成神技的不切实际的美好幻想，呵呵了个啾...🤭。当然，不速成，但是要成！
休息了休息～