基本隔一天就跑五公里，最近发现小腿前部骨头比较痛求大神指点一下【跑步吧】

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基本隔一天就跑五公里，最近发现小腿前部骨头比较痛求大神指点一下

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IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2018-09-13 22:46回复

知道什么叫关节膜炎吗？锻炼身体是好事，但是什么事都不能过度，过度了就变成坏事了。锻炼过度关节膜磨损就造成发炎。

来自手机贴吧3楼2018-09-13 23:48

百度参考胫骨骨膜炎。

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2018-09-14 07:11

还是应该注意，等到不痛了再适度运动。

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2018-09-14 22:43

楼主是迈步跑的吗？试着步幅小点，把膝盖弯起来，脚落地在臀部下方。一开始速度可能更慢，习惯了步频上来就舒服了

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2018-09-15 00:29

配速和跑量再降低一些

来自Android客户端7楼2018-09-15 11:21

楼主可以试着从家到操场塑胶场地这段马路，跑变为走。疼的厉害就多休息两天，慢慢就会好。

IP属地:辽宁

8楼2018-09-25 17:02

新手的话建议先跑跑道，要做好充足的热身运动，试着放慢速度跑，步子迈小点，呼吸要均匀，控制好呼吸跑起来就不觉得累啦

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2018-10-08 23:30

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