和很多尿友交流以后，发现大部分病期都很长，原始自愈或者经过训练治愈的很少，一个原因是难于启齿，第二个原因是求医无门，第三个原因是自治无方，因为治疗尿羞要跨越尬站或者尬蹲这一关，一般人都跨越不了，一站即跑或者一蹲即跑，这就无从谈起治愈了。

训练或者实战过程中，压力大时，需要更多的时间尬站才可以度过紧张期，可以站几分钟，歇一会再站，分次，直到尿出为止，不管怎样，都必须过尬站这关。

尿羞的紧张由两种构成，一种是胆小引起的尿不出原发紧张，一种是衍生的尬站形象紧张，尿羞的人很难逾越第二种紧张，一站就逃，更无从谈起克服第一种紧张了。

我们学自行车和汽车驾驶的时候，会随着练习的进行，紧张感慢慢消除，但是在尿羞的训练中，因为对尬站的恐惧，一站即逃，导致我们的训练从来没有真正开展过，这是尿羞一个及其特殊的地方。

克服尿羞的心理门槛太高了

有意识的贬低别人，是很好的手段，因为尿羞的根是高看别人，低看自己，引发的敌强我弱心理，造成安全感被破坏，而排尿需要在安全感充足的时候才可以，如果能从大脑的认知上把老鼠和猫的关系认定转变为猫和老鼠的关系认定，尿羞就没有了。

最难的就是尬站或者尬蹲，这个过程中我觉得最有效的就是数数，慢慢数，给自己规定数到多少下，尿不出就结束本轮，歇一会再来

尿羞就是一条蛇，它的七寸就是尬站，紧紧的抓住七寸，它就慢慢老实了

你是太苛求一轮就尿出了，这就是你的杂念，安全感不累集到一定程度，尿出是不可能的

训练的目的就是缩短安全感累积的时间，你还没有练到60内累积满，就应该歇一会接着练，直到累积成功，明明是四五轮才可以尿出的水平，却总想秒出，老天爷只尊重实力，不尊重不切实际的要求，克服尿羞，要有愚公移山的精神，而不是一下子把山搬走

练的时候，小宇宙的世界只剩下慢慢地数数，其他一切妖魔鬼怪都围在你数数的保护罩外，张牙舞爪，别怕，继续数数，慢慢的保护罩会越来越大，妖魔鬼怪会变的越来越小，越来越小

练之前，先问自己做好被嘲笑，被评论的准备没有，如果没有，就想想还有没有压力小一点的训练，循序渐进，鼓起一次勇气不易，所以训练的压力选择也是很重要的。