1.少吃辛辣刺激类食物
女生在生理期前一周，就已经有了预兆。这个时候，身体机能和抵抗力会下降，有些姐妹脸部会出现长痘、出油等现象。所以，千万不要再吃辛辣刺激类的东西啦~（如：烧烤、油炸、辣味食品等），避免上火。火气大，很容易影响心情哦~

2.少吃甜腻的食物
生理期间内，吃太多过于甜腻的食物，因甜腻的食物含糖量过高，会对血糖平衡产生一定的影响，也会抑制蛋白质类的营养吸收，加重肌肉紧张感和不适感。所以，姐妹们生理期内尽量少吃甜腻的食物。

3.少吃生冷凉性食物
生冷凉性食物，也就是我们常见的寒性食物。例如：海鲜、西瓜等，这些都是属于寒性食物。倘若在生理期内吃这些食物，则会让身体变的更凉。所以，生理期内姐妹们要以温和的食物为主。

4.多吃含钙食物
进入生理期，女生可以多吃钙类的食物，例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。因为，人体是钙元素含量最高，钙又是对骨质、神经末梢、肌肉、凝血等各项机能的功能贡献者，所以，对生理期很有帮助的。

5.多吃含镁食物
很多姐妹生理期期间，多少都会有痛经的现象，这正是因为身体里的镁元素缺少，所以才会造成痛经现象。镁元素是关系人的情绪、激素分泌的重要组成因素。所以，痛经的姐妹可以在这方面补充一下，例如生理期内多吃一些豆类、坚果、粗粮等食物。

6.适量吃饱和酸食物
适量吃饱和酸食物，主要是他可以保持胆固醇和肾上腺素等均衡。例如：三文鱼、深海鱼等。因为在生理期，女生的内部器官都处于弱势期，会导致脾气易怒、躁动，所以可以通过饱和酸来适当调节，但是要适量哦，吃多了是会增高胆固醇的哟~

上述内容，仅供姐妹们参考。
不同情况，不同对待。

你说这些我一样的没有占，有时候就是睡一天，什么也不想干