写这篇帖子，实际上没有什么新东西，虽说有一些关于锻炼的想法，我觉得未经过试验，不应该主观的觉得如何就是如何。严谨一点，还是验证之后再做分享吧。
闲来无事，浏览贴吧，看到一些争论，我想这才是我写这个的本质原因。
第一件，最近，有一个朋友，总是在吧里发帖，严重的诋毁囚徒，说什么因为做肩倒立深蹲，脖子断了。呛过他几句，后来我就不做理会了。在我看来，他的某些论点，论调，严重缺乏理论与实践，而且漏洞百出，我提出的问题，他也从来不做正面回应，只是纠结于脖子断了，因为肩倒立深蹲，然后就是一些粗俗的脏话贬低囚徒的训练方式。纵观整个世界，不管中国还是外国，任何东西都是有褒有贬，毁誉参半的，这是正常的，但不论褒贬，都要有论据，有完整的逻辑。我从不反驳器械玩家对囚徒的贬低，那是正常的逻辑和理论，有理有据，我可以不认可，但不会反驳，追求不一样，目标不一样，无可非议。但这个朋友则有些信口胡说的意味，容易误导新手，这才是我要说的。
囚徒健身到底是什么？总结起来，很简单，在极小的空间内，不借助器械，健身！完全否定器械吗？不是的，而是保罗这套东西，可以在某种程度上代替器械。如果你练成了六艺最终式，觉得还有必要再追求更强，你可以使用器械。囚徒健身有没有新东西呢？没有，不管是俯卧撑，深蹲，举腿，还是引体，都至少经过两千年以上的洗礼，如果有问题，老祖宗早就发现了。我们是普通人，还没有资格质疑两千年里所有的健身者。我自己选择囚徒健身，因为它简单，因为它安全，如果这些东西还有人觉得不安全，复杂，那基本可以告别健身这条路了。告别，没有人拦你，误导初学者就有些过于险恶了。关于囚徒健身，我可以自信的毫不夸张的说，严格按照升级模式，你99%不会受到任何伤害，不说100%，是因为所有的事物都有不确定性，自我的认知完全可以避免这1%。
第二件，关于囚徒和街健的争论。在我看来，这个争论毫无必要。因为囚徒不等于街健。但这件事，在某些角落，还是争的一塌糊涂。保罗写这几本书，出于什么原因，他经历了什么才决定健身，我们不得而知。但囚徒健身的出处和本质，又恰恰决定了它不同于街健。提到街健，我们容易想到花哨的动作，我总会莫名的把街健和极限运动挂钩。可大家仔细想想，囚徒健身本身是不是花哨的动作和对极限的追求呢？不是。他是让一个人安全的，循序渐进的强壮起来，参照物是自己，比较的是自己。它不追求花哨好看的动作，所有的六艺，都是基础，基础动作，基础力量。它更符合大道至简这句话。在此，我不是说街健和神技不好，这是人与人追求上的不同。你可以选择追求那些东西，可真正的囚徒玩家不应该选择追求那个。简单来说，好看，却不实用。比起托马斯全旋，搬动自己的冰箱可能更有用，因为你省了雇工的钱，节约了劳动力，不是吗？
举个例子，很多年前，我在一本很老的武林杂志上看到教人练乌龙绞柱转劈叉的方法，很漂亮，一个人如果身体达不到某种层次是不可能做到的。但这个东西到底有多大作用呢？除了电影里，所有的搏击，不论街头还是正规比赛，我从没见过这个。道理很简单，比起乱七八糟的东西，看准，出拳可能更加有效。还是那句话，大道至简。这也就是老年间人常说的，丑功夫，俊把式的由来。
在我看来，街健和神技，是身体素质的体现，像学生考试，验证自己全面综合的素质，考试成功，得了一百分，说明这个人很厉害，值得所有人尊重，但考试就是考试，任何人都不应该把考试作为学习的过程，他就是验证。我孤陋寡闻，从来没有听过，哪个学校是不教课，不练习，不写作业，只考试的。基础，在任何地方都是最重要的。回到囚徒健身，就是，囚徒健身就是基础练习。这也就是我为什么觉得囚徒健身和街健之间的争论是毫无意义的。两个不同的东西，压根就没有可比性，也就不应该做比较。
啰嗦了这么多，说了两件事，实际上是一件。囚徒健身是什么，答，回归自然与原始，参照自己，循序渐进。不要与人比较，只要与自己比较，你因为囚徒健身比以前强壮了，这就够了。
华尔街的大佬彼德林奇先生曾告诫投机客们，不要相信金融家和所谓专家的评论与指导，在此，我想说一句类似的话，不要相信任何人的说法（包括我这篇文章），自己体会囚徒健身到底有害还是有利。