是因为我每次呼吸都在左腿，加重了左腿的负担吗。

小腿疼应该是骨膜炎，新手大多都会疼一段时间，跑前跑后拉伸，每次跑前两公里都疼，两公里后热身了就不疼了，坚持一段时间，肌肉力量增强了就好了。大佬们说，要坚持跑，能跑好，我也疼了半个多月，跑好了。还有个重要的事，矫正跑步姿势，一双专业跑鞋很重要。

身高180+了吧

慢慢来吧，最好别受伤

无论半马全马，比的都是耐力，先堆跑量吧，通过跑量来改变肌肉纤维的比例，让慢肌纤维增多，最后你的有氧运动能力才可能提高，

恭喜！已经报废一条腿。

先停跑休1到2月，等好了找个教练。

你这是起跑猛冲的吧.315都跑出来了

第二次跑

都打算跑半马了，对跑步自身保护还不了解啊？盲目啊

从冬至开始一周2km偶尔跑的，到现在准备半马跑了，好厉害哦~
我也是膝盖那个地方疼，有大佬跟我说靠墙蹲或者做些力量训练，增肌，
不过我也是新手，不是很懂，
关于怎么匀速，要不你加我，我把你拉近那个跑步群，里面可以让大佬给你讲解下？ 🤦

同样膝盖部位疼了一年了快，惆怅

两公里半马。。。。。知道半马多少公里吗

我靠，我跑了几个月5公里，6公里都懒得跑，你目标居然是半马。。量力而为啊。