35岁时骨质开始流失，保护好骨骼才能健康长寿。7点给膝盖做按摩、8点给双脚定规矩、11点给小腿加油、13点给颈椎拉拉筋、15点给软骨润滑、17点让双手练套操、19点让大腿加班、21点给肩膀减负、22点给腰椎放假。