贴吧用户_Q2PPANZ朋友，你好，我们很多人被强迫症真正的吓到了，因为害怕自己变成强迫症，而最后变真的变成了强迫症。如果说最近20多年来没有出现强迫症这个词的话，可能很多人也不会得强迫症，顶多会觉得自己老是反复担心，老是反复验证，对很多事情没有确定感。那会儿的人不知道强迫症，也不知道心理疾病，只是知道这种感觉不舒服，而强迫症这个词一来尤其给它冠上了心理疾病的时候，很多人就对号入座了，真的觉得自己有强迫症，然后越对照越像，最后就自己把自己吓到，真的变成了强迫症。而恐惧恰恰就是强迫症产生和加重的一个重要原因。
所以说就单纯从特质来讲的话，一个人比较谨慎，比较严谨，这只能说是一个个性特质，这种特质在一些粗犷的环境里，在一些不断的需要更换信息的环境里边不呈现优势，甚至会造成当事人的不安，但是在一些封闭的环境里，在一些需要精益求精的环境里边，这种性格是一种巨大的优势。这是基因给我们的矛盾，无法两全，最好的策略就是让自己的特征，在一个合适的环境下发挥出来，从而实现自我价值。这是如何客观的看待自己特质的部分。
我们一般在状态良好的时候，我们会对自身的很多特质，很多问题持有包容的态度，而一旦内在恐惧感比较多的时候，我们的内心失控感就会加剧，就会渴望在生活当中的一些细节上，一些微观处，得到一种确定感，从而让自己安心，事实上，不是现实变得让你不安心了，而是你的心不安定了，不是现实变了，是自己变了，想要在现实当中寻找确定感是舍本逐木。所以说要去了解，真正让自己内心不安的现实因素是什么？然后去看看有没有一些办法来应对这些现实因素，从而掌握真正的生活主动权，如此我们内心才会安定，才不会在某些特别细小的一些事情上去寻找安全感，那所谓的强迫症也就逐渐缓解了。所以不要盯着症状，而是要探寻你的内心世界里边有哪些悲伤，有哪些忧虑，有哪些弥散性的恐惧？他们分别是什么？把它梳理和呈现出来，一一审视。

Void77，如果你的生活当中真有那么多小人的话，我觉得对于小人有一些回应是必须的，那么对于小人也是有一些态度和方法的，首先当然是不要得罪小人，但是也绝对不要和小人多么亲近，小人对有些事情可以适当帮助，但是过后不要索取功劳，也不要有过度的和他们的连接，小人的事情绝对不参与，平时跟他们保持距离，对待小人不要热情，也不要冷漠，淡化处理。
此外，我认为我们生活当中不会有那么多小人，如果说你的生活环境里边有很多小人，那我建议你要离开这样的环境，因为这不是一个正常的环境，人类社会正常的大环境都是信任和连接多于算计和破坏的，你应该到好的环境里去，那样的环境能给你安全感，但是我现在会觉得，恐怕也有你多虑的部分存在，这部分也是你自己要检视的。
总之就是一个策略，和小人保持基本的友善，但是大方向上要远离小人，去和更多的好人和积极的人去建立连接，去塑造你的人际关系环境。
我们每个人都想过简单的生活，但是简单往往是复杂之后的结果，我们环境很复杂，我们只有在变得复杂之后才能回归简单。简单是一种大智慧。

best水瓶00你好，看了你说的内容，说明你基本掌握了应对强迫体验的方式方法，并且正在实践过程当中。
当然了，克服强迫并非易事，强迫的形成是经年累月，那么克服它也不会一朝一夕，强迫怎么产生的，我们就要去反向训练。
我们首先明白了，不和症状较劲，并且知道了最最根本的努力方向，就是去积极建设我们的生活，然而在建设的过程当中，我们一方面要在现实生活当中增长技能，适应环境，同时还要逐渐的去克服我们内心当中的恐慌和惧怕的内容，这些东西可能都是一些潜意识里边的信念，一些下意识的感觉。这些内容的呈现，如果说自己完成的话，可以写写日记，把内心当中的所有感受感觉各种体验都呈现出来，自己跟自己对话，如果说环境条件再理想一点，那就是找一个好的咨询师，在和咨询师的互动过程当中可以进行梳理，交流和反馈，可以把内心当中的潜意识生出的很多体验，很多情节，很多感受表达出来，从而进行澄清和修正。如此我们就能够清理掉内心的很多的恐慌和惧怕。当然，这最好是在和一个好的咨询师互动的过程当中完成。

用冷淡回应，慢慢的淡化他们，让他们觉得找你无趣了。他们会报复你这一点想多了，没有人想额外的另找事情，我们任何人都有不配合别人的权利。每个人都是优先和正向的资源进行协作的，除非万不得已，才会进行正面冲突。所以你就算冷淡了不回应他们，他们也不会把你如何，他们就去想其他办法了。

强迫的痛苦程度其实和时间长短没有多少关系。如果说有了正确的应对方式，强迫症哪怕时间很长，哪怕曾经很痛苦，都能够慢慢的好起来。
你目前是怎么应对强迫症的呢？你是用什么样的方式呢？这非常重要，因为这决定了强迫症发展的方向。

使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。——伏尔泰

Ms_飞龙击贼你好，是的，多少人的强迫体验，经久不愈，无法自拔，开始都源于去寻找对某个想法的确定感。
多少人一下子栽在里头，以至于真正的生活都无法进行，然后逐渐的感觉到，这种念头和想法太可怕了，因为它，你看我丧失了正常的生活，从而更加恐惧这些念头，一个念头只要越恐惧，那当然越被我们记住，于是强迫症就再也好不起来了。
生活中有些事情看似很重要，因为解决了会很舒服，其实它不重要，它不会对我们的生活有什么积极建设性的影响，不会对我们升职加薪，可以拥有更好的人际关系，等等关乎到我们生存质量的事情，有丝毫的建设性帮助。而有些事情看似不重要，比如说，我们的奋斗目标，我们如何提高我们的认知水平，如何更好的让自己变得更有价值，等等，好像不着急，去做这些不会马上有反馈，但是它却是无比重要。
大凡陷入强迫体验的人，都是企图用对微观的控制，来达到确定宏观生活状态的目的。实际上，那些微观细节的控制，又能怎么样，即便做到了也不会对我们生活有建设性帮助。他们被眼前的感觉蒙蔽了，忽视掉了生活的重心，丢掉了大局。
因此，我们不要再在强迫体验上消耗时间了，而是要积极的投入到生活，当生活有掌控感之后，自信心增强之后，内在的恐惧警报消除之后，各种各样的怕这怕那的念头，就通通消失了，强迫症也就自动痊愈了。

其实我是麻花腾，你好，你从小学就得了强迫症，一直持续到现在，说明你非常的不容易，同时也非常的善于坚持，肯定生活当中也是个不轻易放弃的孩子，并且听你说了，你现在为睡不着觉还感到苦恼，那也说明你内在其实有一个非常高要求的自我，总是希望自己能够像你想象当中那样好好生活。
强迫症是心理长期的恐慌和焦虑之后的结果，那也说明你一直以来心态都是比较匮乏安全感的，那你就对失眠肯定也会特别的在意，并且会进行一系列的悲观性的联想。结合你说你有强迫症，我想你在生活当中一定要训练积极的思维方式，因为在有强迫体验的人的心目当中，很多事情都是悲观化，绝对化和放大化的，一个事情的出现，比如说失眠，我们的想象一定是悲观的，比如说一定是会导致明天不能好好上课的，绝对话是指没有第二种可能性，就是一定会影响明天的生活，放大化的是什么呢，就是觉得明天的上课不好，就影响到了整体的学业成绩，甚至影响到毕业，等等，总之一系列的悲观性联想。所以说一件小事，在这样的一种逻辑，演算之下都会变成一件压垮自己的大事，那我们能不累吗？
基于这些我觉得你在生活当中，一定要学会积极的思维方式，那怎么做呢？比如说你可以把自己的各种担忧写下来，写在在纸上，然后用我们比较成熟的，冷静的，客观的逻辑来分析它真的是自己担心的那样吗？真的只有那一种可能性吗？看看是不是他真的像我们想的那样，还是他有很多种可能性，比如说晚上失眠可能是有很多的创意，有很多的思路，可能也正是自己灵感涌现的时间，如果明天上课不好的话，那想办法白天是不是再弥补一下，看看有没有缓解的方式，那这样一想的话，那原本一个好像无解的问题就变得有了答案，那我们的心理压力就会少了很多。我建议你在生活当中对于很多类似这样的一些事情，自己进行一种纸笔法的梳理，我觉得对你的强迫以及心理压力的缓解非常有好处。

就症状本身而言，越控制，越控制不住。而如果不控制，反而症状就消失了。
比如说有些人脸红，他们在生活当中极力避免这样的时刻出现，而一旦在咨询的过程当中，我们让他展现出脸红的样子，他反而表现不出来了。
症状都是在我们想控制时候，它才会出现。当我们接纳它的时候，它反而没有了。

强迫症难以克服的原因——我们用史前的方式解决现代的问题。
人类还没演化出对抗强迫症的本能，因为在人类漫长的演化过程当中，我们都是本能思维，直接针对问题解决问题，看到豺狼虎豹，直接逃跑，看到其他猎物，直接狩猎，生活目标特别明确，由于圈子也小，都是家庭，再大一点也就是部落，始终生活在熟人社会。
面临的问题都是当下的，想不了太多，也没法思考太远。从来没有过规划多少年后应该如何，算是过一天是一天。
而近代社会是陌生人社会，人际协作也更加复杂，做一件事情，都不可能马上能够获得反馈，做任何事情，都需要战略思维。
而我们对强迫体验的直觉式冲动，就是史前留的我们解决问题的方式，显然放在现代已经不适用了，也无效了。现代做事都要战略思维。克服强迫，也要战略思维。

有强迫体验的人都倾向于把一件事情想清楚了，再去行动，这非常符合直觉，我们普遍都是用思维来指导行动的，想好了怎么做就怎么去做，但是强迫体验是一种深入到潜意识当中的一种体验，并且非常强烈，它并不会随着思考而有所改变，所以说很多朋友就陷入到了这样的一个怪圈当中，非得想明白了再去行动，但是怎么也想不明白，于是每天都沉浸在强迫体验当中，既痛苦，又觉得必要去思考这种感觉。
实际上真正的应对态度是带着这种想不透的，不确定的感觉回归到现实生活当中，虽然这种感觉想不透，那么就不要去想，否则的话，会因为去思考这些感觉丧失掉整个生活的基础，离生活会越来越远。一定要一个坚守黄金法则：不因为痛苦和纠结而影响自己每天该做的事。

Void77你好，应对这个问题，实际上就是做到顺其自然，因为你打电话或者不打电话，都不重要，这些都不是最核心的问题，不会对你的生活造成什么影响，而你为什么老在这样的小事情上纠结呢？
第1点，肯定是源自于内心的弥散性的恐慌，然后在这种恐慌的心态下，在投射到你认为的一些的事情上，就好比你担心着担心着，突然间出现了某一个你担心的事情，强迫观念就产生了。
第2点，你生活当中的内容太少，没有办法去转移注意力，强迫观念都是在我们生活缺少大目标的情况之下，而把注意力转移到小事情上的，所以你的生活一定要安排的紧凑一些，要忙碌起来，如此你才不容易去关注这些不好的体验。
第3点，我们陷入强迫体验的时候，总特别希望在一些具体的细小的事情上找一种安心感和确定感，总希望和总觉得把它想清楚了，就能够安心做其他事情了。实际上，这种强迫观念是想不清楚的，应该带着这种想不清楚的感觉去做正常的事情。
最后一点，你的内心肯定有很多弥散性的不安，要去梳理他，每天写日记，把内心里的各种感觉都表达出来，疑惑也好思考也好，把它展现出来，能够起到自我梳理的作用，或者可以呈现出来，进行分析讨论。

联系世界的符号，你好！我们小的时候，父母就是我们的上帝，是唯一的旨意，他们说什么就代表了一个标准，代表了正确。然而我们现在想想父母并不是什么时候都对的，比如说很多父母不让孩子玩，但实际上，玩是孩子的天性，只要不玩的过度，过分，孩子是必须要去玩耍的，没有玩耍的孩子是没有童年的。
但是有些父母，对孩子的玩耍，采取了绝对控制的方式，这是不符合孩子天性的，同时孩子又觉得父母说的是对的，一方面是自己的天性想玩，不可抗力，另外一方面又是观念上对父母的认同，所以内心就开始纠结了。等于在用父母不合理的标准，压抑自己的天性。
想玩没有罪，每个人都想玩，只是我们生活在现实当中，如何玩耍的同时又结合好现实，让我们能够玩的好，又能生活的好。

你好，理解你的感受，我现在有点事，我稍微晚点回复你，你别着急。都会好的，我们总有办法应对的，放心吧：）

安安安你好！理解你的感受，那是一种特别痛苦的体验。
在这里，我想先问你，你分得清楚，这是自己的一种恐慌，还是真的值得这么担心呢？
如果说你真的觉得那么担心，那么你的这种担心是不客观的，甚至是没有必要的，因为现实中，像你担心的这种情况成真的话，这种概率几乎是没有的。如果说是你知道，没必要这么担心，但是你做不到，那么这说明了，是你内心深处有非常强大的不安和担心，从而投射到各种各样的事情上。
而为了化解自己的担心，又不断的去强迫做一些事情，就变成了强迫症。一定要知道症结在哪里，症结在我们怕这怕那的心态，一旦有了这种心态之后，强迫观念就会永无止境，所以还是要有应对强迫症的对待态度，首先要顺其自然，在这里有一个黄金法则，就是不因为痛苦和症状，而影响你做该做的事，如此你的注意力才能得到转移，如果说一天到晚都在纠结和思考，并且去不断缓解自己强迫而产生的焦虑的话，那强迫症只会越来越严重，因为没有针对根本解决问题呀。
你再看看我的其他帖子，我们再交流。
祝好！