多喝水。保证身体的水分充足。
空气流通。早晨起床穿好衣服后,可开窗10分钟,呼吸室外新鲜空气。有条件的话,上午9、10点钟可多开会儿窗户,确保室内空气流通。
用淡盐水漱口。每天早晚、餐后用淡盐水漱口,可以清除口腔病菌和食物残渣。
按摩鼻子。研究表明,约有50%的感冒是因鼻咽部感染所引起的,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。
保证睡眠。如果每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高三倍。但也不要睡太久,以8小时左右为宜。
另外,少吃辛咸食物,保证三餐按时定量,不偏食或挑食。早晚加衣,适当锻炼,热水泡脚,避免接触传染源,少去人流密集的公共场所,也都能有效预防感冒。