首先要知道抑郁症是如何得的，抑郁是我们自己总是在思维和学习抑郁，也就是心每时每刻都产生和抑郁相应的思想，就像我们上学学习一样，时间久了，慢慢就学会了，形成了抑郁的思维，造就抑郁症，所有思想都在这个思维下生出，在抑郁思想里面打转，不断痛苦，越是痛苦，越去排斥痛苦，痛苦和排斥，又都是我们的思想，也是抑郁事物，反过来又加深了抑郁，最后是抑郁不断加重。
抑郁症总是反复发作也是这个原因，正面的思想和负面思想不断交织在一起，痛苦和轻松来回的拉锯。当痛苦多于轻松时，抑郁就会发作。
这就是为什么懂得很多道理，即是明白很多道理，但始终无法走出来，也好不起来，就是这个原因。
想要好起来，就要心与正相应，要多闻思正法，运用正法，把正面道理变成自己的一部分。
这需要不断的锻炼磨练自己，不断转念，学会不排斥，学会不逼迫，学会不讨厌，学会不纠结，学会不在意，不断让心安住下来，不在烦恼里转，让心休息下来，只要烦恼痛苦少了，抑郁就减轻了。
这是其一。
其二，要去培养正思维，不断闻思，把正确的大道理变成自己的一部分，让自己能用正确的角度看待世间所有的问题，生出思想不是负面情绪的，能让我们心安的，正面的积极的阳光的。
两者相结合，当你的烦恼和痛苦与常人相同，就是抑郁好了，比常人少，那你就是有智慧的人了，完全没了烦恼，那就是圣人。
困难的环境，需要更多努力和磨练。
因为抑郁症本身就是比较坚固的深重的，改变起来已经很困难。如果环境又比较差，心的感官感触更容易跟随抑郁生起负面情绪，极端情绪，反而加重抑郁。
我们能做的就是努力调伏转念，不去见别人过失，不去排斥抑郁，不去讨厌别人对你的伤害，不去在意别人对你不好的言语，就去这样的思维，转变，转念，用欣赏的角度看待一切苦难。
所有发生了的事，即使不好的事情，也是必须发生的，必然发生的。
只是因为心不愿意，不喜欢，不接受，痛苦也就来了。
要学会转念，放下，转念，放下。