各位好，在下刚开始跑步，因为时间比较闲，所以跑的比较勤快，频率比较高，每天早中晚各跑一次。就是跑步前走10分钟左右_跑步吧

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各位好，在下刚开始跑步，因为时间比较闲，所以跑的比较勤快，频率比较高，每天早中晚各跑一次。就是跑步前走10分钟左右，然后慢跑20分钟，再继续走10分钟左右。这个频率有没有问题？今天第三天，别的问题没有，就是大腿肌肉疼。现在每天保持好的休息时间段。这个频率可以么？

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2019-12-11 09:31回复

个人觉得如果是健身，这样可以，如果是减肥，最好三次合到一起。

IP属地:陕西

2楼2019-12-11 09:36

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想提高或者减肥建议跑一次，假设你每次跑30分钟，每次启动都需要20分钟，那么效果只有10分钟。你这样也可以对身体各种因素影响较小

IP属地:贵州

来自Android客户端3楼2019-12-11 11:02

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是否可以问你的身体，是否有酸痛不适。

IP属地:广东

4楼2019-12-11 14:25

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每天三次没必要吧，你是有多闲啊，然后你这每次20分钟强度有多大？

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2019-12-12 08:22

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