男士备孕主要目的是提高精子的质量、活性；所以要补充一些能提高精子活性的营养素，最重要的就是锌硒这两种，锌硒元素是精子的重要原料之一，能提高精子的活性，所以，在备孕期间要补充锌硒元素；
补充锌硒元素，单从食物来补是很难满足的，需要通过一些营养剂来补充，很多育儿专家推荐的是体黄金片这个，也叫锌硒宝片，生物蛋白锌、活性高、更加容易吸收补充。

可以吃一些左维力提升精子质量效果非常明显药店天猫都有卖的

都可以喝血麦粉，是谷物的，有国家专利证明营养价值很高