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220斤，1米81，每天1小时7—8公里慢跑加快走，或者1小

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220斤，1米81，每天1小时7—8公里慢跑加快走，或者1小时健身操，早餐全麦面包一片，鸡蛋一个，中午就是水煮菜鸡胸脯肉，晚上不吃，全程不吃任何主食零食饮料。目前坚持11天，掉了3.1斤，特别最近4天不掉秤，有时还会增加一点体重，我一直坚持的很严格，甚至苛刻，但这几天不掉秤有点打击信心，有兄弟出现过这种情况么，下一步该怎么改善啊！
IP属地:河南来自Android客户端1楼2020-06-17 08:20回复
    首先主食一定要吃，可以用粗粮代替，晚餐一定要吃，除非你一辈子不吃晚饭，加入贵阳运动，提高身体基础代谢率
    来自Android客户端2楼2020-06-17 09:21
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      加倍运动量，可以用慢走
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-06-17 09:22
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        无氧运动力量训练
        来自Android客户端4楼2020-06-17 09:22
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          早饭加一杯牛奶，可以吃两个鸡蛋白，蛋黄不要，晚饭一定要吃，不吃不行的，低热量就行，睡觉的时候会消耗脂肪
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2020-08-11 20:28
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            千万不能靠饿 来减肥 一定会反弹
            IP属地:江苏7楼2020-08-28 23:28
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              坚持下去，合理控制饮食，不然不容易坚持下去。
              IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2020-08-29 07:05
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                有些胖啊
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-08-29 07:22
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                  运动前1小时可以服用左旋肉碱500-1000mg，加速脂肪搬运，还有，不能完全一点主食都不吃，一定的碳水还是要摄取的，还有使用左旋肉碱要注意补水，左旋肉碱在服用后1-6小时都起作用，而且会有一定提神的效果，别太晚吃，会影响晚上睡觉
                  IP属地:上海13楼2020-08-29 20:02
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                    6月17发的帖子，楼主还有坚持没
                    IP属地:浙江来自Android客户端15楼2020-08-29 20:17
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