（转自公众号百炼堂健美格斗教室）
在《前手直拳》一书中，我解释过日字冲拳背后的起源和原因，以及为什么使用后边三个指关节作为攻击点。我们可以说这样做有它的优势和缺点，但是李小龙把它作为截拳道的正统技法这一点是毋庸置疑的。在《李小龙技击法》，以及李小龙的电影和日记中，这一技法已经得到了充分的展示。
关于击打，你要记住的是，距离是关键。在这一点上，步法发挥着至关重要的作用。显然，如果距离目标太远，你就够不到目标。但是，如果距离目标太近，你的拳就会被“挤住”，从击打变成了推。在做卧推时，你会在动作行程的最后3-4英寸发出最大的力。对于直拳来说，也是如此。
你的手臂和身体的摆放位置应该是能让你的手臂在击中目标时，还能够再向目标后边伸展3-4英寸。这一点是李小龙特意强调过的。“所有的拳法”，他写道，“在结束时都应该像鞭子一样打到目标之后的几英寸。所以，你的拳要穿透对手之后才结束。”
虽然李小龙并没有详细解释为什么拳要只超过目标几英寸，但是答案可以在物理学定律中找到。这一点我们在讨论冲量和动量时讲到过。如果你的手臂在接触目标之后还要伸展4英寸以上，那么你就会增加你的接触时间并降低拳的力道。这就是为什么出拳到位之后一定要立刻把手收回来。你改变方向的速度越快，与目标接触的时间就越短，而你产生的力也就越大。这就是李小龙所说的“鞭击式”出拳的意思。所以，你的目标就是收拳的速度快过出拳速度。
在很多情况下，如果你的手移动速度足够快，并且你的指关节足够硬，那么只是轻描淡写的一击就能让对手受伤。3-4英寸的击打深度就足够了。超过这个数值，就会导致不必要的接触时间的增加以及力道的下降——变成了推，而不是打。
前手直拳击中目标：摄影师非常出色，拍下了我腾空击中目标的瞬间。我的双脚都离开了地面几英寸。在图中，我的手刚好接触目标，并且我已经判断好距离，使得我的手臂的弯曲程度刚好能够伸展到目标之后3-4英寸。
前脚落地
前手直拳的步法可以视为击剑和拳击的完美结合。蹬踏步开始时向前和向上的动作显然来自击剑的弓步和纳迪的左脚跟上提动作。蹬踏步的第二部分是落地，这部分来自邓普西的书籍。在这部分，我们要充分利用重力的作用，身体“掉落”，带动拳头向下向前运动。
邓普西将这个动作称为“落步”并称之为“直拳的精华”。在蹬踏动作之后，双脚会暂时腾空。你处于一种非稳态。然后落地。为了重新恢复稳定性，要让你的前脚落地，但是不要早于击中目标前落地。在以抛物运动落地的过程中，你的力是向前和向下的。如果你的脚先落地，那么这股上好的力道就都传到地里了。多浪费啊！相反地，你要通过在落地之前击中目标来对重力进行充分的利用。
关于落地，你要记住的一个重点就是，脚跟要先落地。脚跟与地面的接触面积比脚尖更大，也更稳定，所以要脚跟先落地，然后再让其它部分落地。看看李小龙的电影，你就发现他在做蹬踏步时都是脚跟先落地的。
这就是我们所说的“三点落地”的第一步。手击中目标。前脚落地。后脚落地。我们已经讲了前两点，后边还会讲第三点。不过我们现在要先讲讲收拳。
（未完待续）
在《前手直拳》一书中，我解释过日字冲拳背后的起源和原因，以及为什么使用后边三个指关节作为攻击点。我们可以说这样做有它的优势和缺点，但是李小龙把它作为截拳道的正统技法这一点是毋庸置疑的。在《李小龙技击法》，以及李小龙的电影和日记中，这一技法已经得到了充分的展示。
关于击打，你要记住的是，距离是关键。在这一点上，步法发挥着至关重要的作用。显然，如果距离目标太远，你就够不到目标。但是，如果距离目标太近，你的拳就会被“挤住”，从击打变成了推。在做卧推时，你会在动作行程的最后3-4英寸发出最大的力。对于直拳来说，也是如此。
你的手臂和身体的摆放位置应该是能让你的手臂在击中目标时，还能够再向目标后边伸展3-4英寸。这一点是李小龙特意强调过的。“所有的拳法”，他写道，“在结束时都应该像鞭子一样打到目标之后的几英寸。所以，你的拳要穿透对手之后才结束。”
虽然李小龙并没有详细解释为什么拳要只超过目标几英寸，但是答案可以在物理学定律中找到。这一点我们在讨论冲量和动量时讲到过。如果你的手臂在接触目标之后还要伸展4英寸以上，那么你就会增加你的接触时间并降低拳的力道。这就是为什么出拳到位之后一定要立刻把手收回来。你改变方向的速度越快，与目标接触的时间就越短，而你产生的力也就越大。这就是李小龙所说的“鞭击式”出拳的意思。所以，你的目标就是收拳的速度快过出拳速度。
在很多情况下，如果你的手移动速度足够快，并且你的指关节足够硬，那么只是轻描淡写的一击就能让对手受伤。3-4英寸的击打深度就足够了。超过这个数值，就会导致不必要的接触时间的增加以及力道的下降——变成了推，而不是打。
前手直拳击中目标：摄影师非常出色，拍下了我腾空击中目标的瞬间。我的双脚都离开了地面几英寸。在图中，我的手刚好接触目标，并且我已经判断好距离，使得我的手臂的弯曲程度刚好能够伸展到目标之后3-4英寸。
前脚落地
前手直拳的步法可以视为击剑和拳击的完美结合。蹬踏步开始时向前和向上的动作显然来自击剑的弓步和纳迪的左脚跟上提动作。蹬踏步的第二部分是落地，这部分来自邓普西的书籍。在这部分，我们要充分利用重力的作用，身体“掉落”，带动拳头向下向前运动。
邓普西将这个动作称为“落步”并称之为“直拳的精华”。在蹬踏动作之后，双脚会暂时腾空。你处于一种非稳态。然后落地。为了重新恢复稳定性，要让你的前脚落地，但是不要早于击中目标前落地。在以抛物运动落地的过程中，你的力是向前和向下的。如果你的脚先落地，那么这股上好的力道就都传到地里了。多浪费啊！相反地，你要通过在落地之前击中目标来对重力进行充分的利用。
关于落地，你要记住的一个重点就是，脚跟要先落地。脚跟与地面的接触面积比脚尖更大，也更稳定，所以要脚跟先落地，然后再让其它部分落地。看看李小龙的电影，你就发现他在做蹬踏步时都是脚跟先落地的。
这就是我们所说的“三点落地”的第一步。手击中目标。前脚落地。后脚落地。我们已经讲了前两点，后边还会讲第三点。不过我们现在要先讲讲收拳。
（未完待续）
