《黄帝内经》“天有昼夜，人有起卧。阴气盛则寐，阳气盛则寤”
人的一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏与一个人的健康息息相关，而人，又是这个星球上唯一能够违背自然规律的种族。
夜半子时，为阴阳大会，水火交泰之际，良好的睡眠可以使人体阴阳的调和，当人活动了一整天，能量消耗的时候就会入睡，当能量得到补充，特别是肝气足了的时候，眼睛“唰”的一下子睁开了，也就醒来了，肝藏血，开窍于目，所以休息好了，气色也红润，精神看起来很好。

《黄帝内经》“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精神乃绝。”。
当阴气平和，阳气秘固（秘：闭，犹密封，封固）不外泄，阴阳在相互制约与消长中，取得了动态平衡，相互协调，人体就会处于一个健康的状态，反之，阴阳分离，精气神就会失去源头活水，疾病危重阶段也就是阴阳关系破裂的时候，人的生命也将终结。
所以睡眠障碍的出现，意味着身体已经阴阳失调，需要引起重视，好好养护。

《黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

肝可贮藏一定的血液，以供人体活动所需，令其濡养脏腑组织、维持相应功能，还具有能使血液收摄于经脉之中，不致溢出脉外而出血的作用。

当人躺下时，回流肝脏的血液，要比站立时多的多，特别是右侧卧更明显。充足的血液供应可以参与肝脏的工作，帮助人体解毒，同时也帮助受损的肝细胞修复。而且躺下时，由于放低了头部的位置，大脑的供血比坐起来时要充足得多，此时脑细胞在处理信息时更为敏锐，加上卧床时全身肌肉比较放松，又不受声、光的干扰，大脑的思维、联想功能以及清晰度都会好很多。

所以经过一段熟睡的大脑，得到了充分的休息和恢复，能量也得到补充，思维会更加敏捷，在生活中，可以帮助提升人的工作效率。

《黄帝内经·素问·五脏生成》王冰注：“肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何也？肝主血海故也。”

“血海”之名，除指任脉中一穴位外，一般是指冲脉而言，这强调了冲脉气血充足对人体的重要性，肝的疏泄与藏血功能，共同维持肝的贮藏血液与调节血量的作用，故又有“肝主血海”之称。

肝除藏有一定的血液外，还具有依据机体之需，调节循环血量作用：当机体处于安静休息，或睡眠状态时，机体所需血量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；而当人体在工作，或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需。

良好的睡眠可以充养肝血，肝血充足才能使肝脏发挥正常的疏泄功能。长期的睡眠障碍可导致肝血不足，肝阳上亢，肝气不舒，从而出现急躁、易怒等症状。
由此可见，睡眠与人体健康密切相关。

清·李渔《笠翁文集》亦云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠缺乏，不仅会引起头昏脑胀、注意力下降及心情烦乱等行为表现，还可以降低免疫功能，增加对多种疾病的易感性。