2022与2016年前后对比，不想多说了，开整。

昨天单位体检，发现自己高血压、高血脂、脂肪肝，四肢血管弹性中度下降，椎动脉血流缓慢，88.90kg，体脂率32.7％（正常人10-18），内脏脂肪指数13（正常人1-9）。医生说我必须减肥，尽快减肥。

早上起床没吃饭，喝了一杯刺梨汁。

中午吃了一碗瘦肉面（单位食堂），没喝油汤

晚上清汤排骨火锅。我吃了3粒排骨，蔬菜若干，豆腐丸子3个，1.5碗米饭。

晚上体重88.70。总体感觉:今天吃得很少，希望有个好的开始。前三天体重波动，参考意义不大，先练个心态吧。

老哥 你这吃的还少？ 我觉得热量绝对超标了 而且不吃早饭不好

不节食，不运动，不反弹，减肥请加v：xixiyue1314520

减脂第二天，87.95kg。
早上睡到10点才起，又没吃早饭。
中午吃西蓝花炒鸡胸肉，一大碗米饭（约等于2.5小碗）

感觉中午吃多了，好胀

晚上吃了芹菜炒肉干锅，保姆阿姨炒的，稍微有点油。晚饭吃了1.5中碗米饭，感觉有点多了，后悔ing。

减脂第三天，87.90kg，基本和昨天一样。
今天拉了一天肚子，腹泻5次，全是水和p，肚子还咕噜咕噜。哎，我这个肠胃基本五天一次腹泻。

早上起床吃一片半全麦吐司。
中午自制了一盘青椒豆干盖饭，米饭大约1中碗的量。

减脂第三天，87.25kg。（昨天夜里又腹泻2次，吃了点蒙脱石散）
早上起床10点，因为是周末，准备带孩子去草莓园摘草莓。