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跑休提高成绩
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wojianchi888
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跑休对我来说太重要了! 跑步有半年了,跑二休一,配速630--7始终始终这样也没法提高,这几天改为跑一休一,看看有何变化,没想到这样一改变,配速确实有所提高,由630提高到610左右,确实挺明显!如果有要提高配速的朋友,并且成绩一直停滞不前,试试改变一下,没准能提高成绩。有可能是身体恢复不彻底影响跑步成绩!个体差异,有人身体恢复快,有人恢复慢!不能都用一个标准跑步!
送TA礼物
IP属地:辽宁
1楼
2022-09-04 06:46
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🏃抬腿五公里
鸭梨山大
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加油
IP属地:辽宁
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2楼
2022-09-04 07:02
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Hou十三
笑而不语
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有没可能是因为天变凉的原因
IP属地:湖南
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3楼
2022-09-04 07:19
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我的徒弟叫八戒
霸气外露
15
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适合自己的才是最好的
IP属地:湖北
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4楼
2022-09-04 07:21
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风萧萧兮黑水寒
鸭梨山大
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跑步第三年,终于认识到提升配速的唯一办法就是总要跑目标配速,目标配速以下的慢跑,跑上100万公里也无助于提升到目标配速
IP属地:吉林
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5楼
2022-09-04 09:42
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用户名被屏蔽
笑而不语
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我觉跑休不是主要因素,你跑休也够,可能是其他原因,比如时长,跑法,力量训练等等,说白了,还不够折腾。
IP属地:浙江
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8楼
2022-09-04 11:46
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黑色魔术
鸭梨山大
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跑休只是让你的状态更好点 提升成绩主要还得是训练强度 训练量
IP属地:福建
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9楼
2022-09-04 12:24
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figdjufhj
笑而不语
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超量恢复而已。运动能力没有实质上的变化。
IP属地:江苏
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10楼
2022-09-04 12:53
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小熊饼干哥
兰州烧饼
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早上随便跑的
IP属地:江西
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11楼
2022-09-04 14:28
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一丨丿乛丶
1L喂熊
1
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大部分都想跑快,每个人条件不一样,适合自己就好。咱不是运动员,不刻意追求速度,初心就是健康。慢慢堆跑量,压心率,实际提升也很明显。去年这时候和现在,我都跑10km,配速6分,但去年得大口喘气,心率160~170,现在同样配速,全程鼻子呼吸,心率156。降点配速就146,减肥也明显。一年了膝盖脚踝都没伤,这不比一顿猛冲然后受伤动不了的强太多
IP属地:广西
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12楼
2022-09-04 16:14
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yzyll911
亮了瞎了
9
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不在意配速,跑舒服就好了。
IP属地:广东
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13楼
2022-09-04 19:19
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净重量26克
鸭梨山大
11
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我也跑二休一,配速也一样.属于慢跑,也能提速到五分半到六分,但是我就想慢跑不想跑快
IP属地:安徽
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14楼
2022-09-04 20:01
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h1999jy
亮了瞎了
9
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和跑休没半毛钱关系
IP属地:上海
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15楼
2022-09-04 21:45
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咖啡伴奶茶
我勒个去
8
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要看心率
IP属地:海南
16楼
2022-09-04 21:49
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