【2022.10.15】星期六 i健康早头条,做自己健康的第一责任人。
1)新华网:因地制宜开展膳食指导,多层次多形式开展营养健康宣传教育,培养中小学生良好的饮食行为和生活习惯,逐步落实“健康中国行动”和“国民营养计划”有关要求。
2)健康时报:我国是血栓性疾病发病人数最多的国家,随着人们生活方式的改变,我国血栓性疾病的患病率持续攀升,且发病呈年轻化趋势。积极养成健康的生活方式,通过控制体重、坚持锻炼、低脂低糖饮食,可以很大程度预防和减少血栓性疾病的发生
3)中国食品报:先吃蔬菜,然后吃蛋白质和脂肪类食物,最后吃主食的进食顺序,对餐后血糖的控制效果最好,对体重控制也很有帮助。对于普通人,先吃菜增加饱腹感,有助于减少热量的摄入
4)央视网:成年人只要三个晚上不能保证7-8小时的睡眠,免疫系统就可能降低一半;一天少睡3个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。此外,焦虑恐慌同样会摧毁自身的免疫系统
5)环球时报:近年来随着生活水平的提高,人们过分追求风味口感,习惯吃精米白面,而注意粗细搭配的人数较少,与膳食指南推荐标准差距较大,已成为实现均衡膳食的重要短板
6)《循环》杂志:运动可逆转中年人的心脏衰老问题,心脏舒张收缩功能提高,泵血能力变强,心肌更有活力。研究还发现,45~64岁是增强心脏功能的“关键锻炼期”
7)《中国居民膳食指南科学研究报告》:我国城乡地区经济发展不平衡,膳食营养状况差异还比较明显。农村居民奶类、水果、鱼虾类、深色蔬菜等食物的摄入量仍明显低于城市居民,由此造成整体维生素A、钙、n-3脂肪酸等营养素摄入不足的问题较为突出。
【早安心语】努力不是为了超越谁,而是为了成为更好的自己。早安!
1)新华网:因地制宜开展膳食指导,多层次多形式开展营养健康宣传教育,培养中小学生良好的饮食行为和生活习惯,逐步落实“健康中国行动”和“国民营养计划”有关要求。
2)健康时报:我国是血栓性疾病发病人数最多的国家,随着人们生活方式的改变,我国血栓性疾病的患病率持续攀升,且发病呈年轻化趋势。积极养成健康的生活方式,通过控制体重、坚持锻炼、低脂低糖饮食,可以很大程度预防和减少血栓性疾病的发生
3)中国食品报:先吃蔬菜,然后吃蛋白质和脂肪类食物,最后吃主食的进食顺序,对餐后血糖的控制效果最好,对体重控制也很有帮助。对于普通人,先吃菜增加饱腹感,有助于减少热量的摄入
4)央视网:成年人只要三个晚上不能保证7-8小时的睡眠,免疫系统就可能降低一半;一天少睡3个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。此外,焦虑恐慌同样会摧毁自身的免疫系统
5)环球时报:近年来随着生活水平的提高,人们过分追求风味口感,习惯吃精米白面,而注意粗细搭配的人数较少,与膳食指南推荐标准差距较大,已成为实现均衡膳食的重要短板
6)《循环》杂志:运动可逆转中年人的心脏衰老问题,心脏舒张收缩功能提高,泵血能力变强,心肌更有活力。研究还发现,45~64岁是增强心脏功能的“关键锻炼期”
7)《中国居民膳食指南科学研究报告》:我国城乡地区经济发展不平衡,膳食营养状况差异还比较明显。农村居民奶类、水果、鱼虾类、深色蔬菜等食物的摄入量仍明显低于城市居民,由此造成整体维生素A、钙、n-3脂肪酸等营养素摄入不足的问题较为突出。
【早安心语】努力不是为了超越谁,而是为了成为更好的自己。早安!