21年6月开始接触公路车，整个夏天基本就是骑游状态，总共骑了1000多公里，18公里平路巡航都破不了30的水平然后冬天到今年3月份基本没骑，3月份开始断断续续的骑，但7月份能够70公里单飞进30了，信心信心大增跑去参加中年组绕圈赛（本人29，混进去比的），结果被一群老头狠虐，倒数第三名完赛，给我刺激到了，购入骑行台和功率计开始琢磨着科学训练，期间各种学习，精品贴，B站，买书，一直到10月4号才开始正式科学训练。7月份的时候测试ftp为170瓦，先按这个标准训练了一周，11号测试ftp为182瓦，按照这个标准训练了20天，刚刚再次测试ftp，206瓦了（11号测的时候没有分配好体力，刚开始太猛，后面顶不住了，182的数据可能稍微有点低了，我估计应该实际应该接近190），这个进步太满意了，感受到了科学训练的强大，特此发帖勉励自己，也希望能和各位吧友探讨训练之道，得到各位大佬指点！