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大佬们跑前都是怎么热身的，我距离跑的地方大约2公里，出门就是快走一段然后慢跑到地方开始跑，其他的热身没有，现在好像跑步膝了，一跑步就疼，摸着还没感觉。
大佬们有什么好的跑前热身动作吗？简单的几个动作就好。谢谢了

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2023-01-03 21:01回复

随便动两下，身体不怎么冷就开跑了

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2023-01-03 21:29

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操场跑两圈，然后跟着哔哩哔哩上面的4分钟热身视频，跑后还有个8分钟拉伸，跟着做

来自Android客户端5楼2023-01-04 10:44

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快走一公里，剩下一公里蹦蹦跳跳不就好了。行进间高抬腿，马克操等

IP属地:江苏

6楼2023-01-06 08:17

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