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说一下我恢复的感受

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我是12月17阳的，17号跑完5k就阳了，然后就一直休息，今天恢复训练首跑，就2k，已经很刻意克制速度了，心率还是很高，最高飙到170，最低也有144，跑完的感觉就是心跳非常快，然后最后100米有点踹不上气，左下腹有点岔气般疼痛，但是跑完走了一小会儿就没有不舒服的感觉了，总体来说还行
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2023-01-08 18:28回复
    我可能近半个月都只跑2k/天，尽量把配速降到7分以下，实在不行我就跑跑走走，争取心率控制在150以内
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2023-01-08 18:29
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      我能力降了1分配
      IP属地:江西3楼2023-01-08 18:34
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        我现在一跑完停下就疯狂咳嗽 心率也是最高170+ 难顶
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-01-08 22:30
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          我阳后第二天状态好很好就走走三公里 回复训练。第三天 直接鼻炎富阳
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-01-08 23:11
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            我 没阳之前心率就能170 不知道恢复跑步之后会不会更高 有点怕
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2023-01-08 23:40
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              慢慢恢复呗，加油
              IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2023-01-09 10:47
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                哟，居然在这个吧看到你了
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-01-13 09:44
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