求助大佬，手臂手腕手肘怎么增粗？【增肥吧】

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本人27，身高177，体重145，虽然看起来很均衡，但是我的手臂很细，特别是手腕，就像是皮包着骨，比初高中生的都细，手臂手腕手肘如何在快速内增大增粗呢？饮食要怎么搭配促进手臂肌肉的生长呢？求助大佬们

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IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-04-23 11:34回复

手腕粗不了，人的骨架7到10年长一回，等骨架大了自然粗了

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2023-04-23 14:27

收起回复

握力器练小臂的。

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2023-04-24 21:06

胖子手腕上都是肥肉

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2023-04-25 08:52

我也是，小骨架是改变不了的

来自iPhone客户端8楼2023-05-16 00:00

手腕改变不了，你可以练小臂，小臂强了手腕看着就粗了

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2023-05-16 20:53

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