将体脂秤放在平坦的地面上，确保秤面平稳、不晃动按下开机键，等待数字显示屏出现0.0或者待称量的人物图标脱掉鞋袜，赤脚站在体脂秤上，双脚分开与肩同宽等待一段时间，直到秤面数字稳定（通常需要3-5秒），显示出当前体重。体脂秤会自动计算您的身体脂肪率、肌肉含量、骨骼重量等指标，您可以通过屏幕上的数据进行