职业自行车手的训练量因个人情况和赛季计划而异，通常每天的训练量在4个小时以上，包括有氧运动、力量训练和技巧练习等。在比赛前期，训练量会逐渐增加，以提高竞技状态；比赛期间则会根据赛程和比赛形式进行调整。同时，为了避免过度训练和受伤，职业自行车手的训练计划一般都由专业教练或医疗团队进行科学制定和管理。