录了一个视频，没有发布出去，所以，在这里用字，发出来。要，恢复，首先要过饮食这一关。晚饭一定要吃得少当频繁的时候止不住的时候，一定要把饮食减少，减少到，很多人都已经控制，都已经意识到了，饮食所以才会有，过午不食的，这个操作。实在止不住了，晚饭那一顿不要吃，中午以后不要吃，基本上就不会移了。第2点，要改变生活习惯，从原来的，对着电脑的久坐久视，要改成走动的，动的，干点体力活的工作。上班族对着电脑，和学生，这两个群体，如果要恢复的话，我觉得是很困难的，动则生阳身体在动的时候阳气才能生发出来，饮食有形的东西都是阴要靠身体足够的阳化它，所以，身体一定要动，不能老坐着。体力有所消耗，相应的饮食也会增加，如果没有把控好晚饭那一顿，就算干体力活也还是会移。但是，有了这两个转变饮食跟生活习惯的这两个转变，次数却可以大大的减少，由原来的六八次，减少到1~3次。要杜绝完全的，杜绝掉，把自己的身体恢复到正常人的水平，一定要去练自己的，身体内部的功能，心脾胃，肺肾，肝三焦。身体内部的，脉络经络的不通，靠吃药和简单的，体力消耗，简单的，体育锻炼，是很难改变的，所以一定要去练功。去把自己身体内部，不通的脉络打通。